[回答] 腰间盘突出的锻炼方法，仰卧屈膝、揉摩腰背、抬腿运动、四足支撑、空中蹬车、游泳，或者简单的退步走，每天步行40-60分钟，走的时候尽可能向后走，但要注意不要过度疲劳，否则会加重症状的严重性。

[回答] 退步走，每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，仰卧蹬车，仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

[回答] 肩周炎锻炼的方法，弯腰晃肩法弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。爬墙运动面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。体后拉手双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。外旋锻炼背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。双肩内收外展运动双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。

[回答] 腰椎间盘突出之后，首先一定要积极的注意休息，要睡硬板床，加强保暖，避免受凉，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，尤其要注意避免弯腰，避免长时间站立，避免弯腰负重。拿东西的时候先蹲下然后再直起腰站起来。腰背肌的功能锻炼，包括三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等等。

[回答] 勃起功能障碍锻炼方法，可以经常做仰卧起坐的锻炼，能够锻炼腰腹的肌肉也能够让身体增加抵抗力，促进勃起功能恢复正常。每天也可以坚持跑步，对于缓解肾虚也能够起到很好的作用，勃起功能障碍也有可能是肾虚引起的，在恢复期间一定要注意不能进行手淫，可能会加重勃起功能障碍。

[回答] 勃起功能障碍的自我锻炼包括:体育锻炼:如有氧运动，有助改善整个身体机能，从而有助于增强性功能；盆底肌锻炼:盆底肌的锻炼有助增强性功能，常见运动包括提肛运动、深蹲等，但深蹲对膝关节有损伤，练习方法需正确，可请教专业；中医推拿按摩:通过手法及穴位刺激，可调整身体机能，促进血液循环，对于性功能的恢复有所帮助。

[回答] 肩周炎是一种退行性病变，由于长期劳损造成。同时可以配合热敷，按摩，针灸等办法进行治疗。最主要的还是需要加强自我锻炼，每天都要坚持做功能锻炼，防止关节黏连。以肩关节为轴，将手臂屈曲做画圈运动，每天可反复多做几次，也可以通过做爬墙法等运动，活动肩关节起到锻炼的目的。

[回答] 腰间盘突出患者锻炼身体可以通过拱桥的方式来进行锻炼，或者也可以通过小燕飞的动作来进行锻炼。这段时间尽量的不要做剧烈的运动，不要拿重物，晚上睡觉的时候可以睡硬板床，也可以通过针灸理疗的方式来进行治疗，或者也可以通过牵引的方式来进行治疗。

[回答] 腰椎间盘突出康复锻炼可以做一些机能性的锻炼，还要做一些肌肉力量的提升锻炼，当得了腰椎间盘突出的时候可以通过针灸的方法来进行治疗。也可以通过按摩的方法来进行治疗，必要的情况下也可以通过手术的方法来进行治疗，每个人的病情轻重不一样，治疗的方法也是不一样的。

[回答] 大椎瘀堵锻炼方法，可以做颈椎操，改变低头的习惯，适当做一些拉伸运动，包括瑜伽，还有有氧运动，像游泳等方式对于大椎淤堵进行改善。