[回答] 可以帮助下奶的蔬菜有很多，比如黄豆，花生。还有吃木瓜，榴莲等水果。平时也可以多喝汤，比如猪蹄汤、鲫鱼汤等这些都是可以下奶的食品。一定要注意多休息，不要长期间的劳累。营养一定要跟上。也要注意调理自己的肠胃。增强身体的营养。

[回答] 生宝宝以后，一般1到2天乳房就开始乳汁分泌，三天左右就会奶水充足。如果3到5天内，奶水还不够宝宝吃，最好吃中药或者中成药，下奶最快。去医院找老中医，描述产妇的症状，中医辩证诊断下，对症用药。因为产后体质比较虚弱，要静养，避免劳累。保持情绪舒畅。产后1到2天就要进食营养丰盛的食物，味道要清淡，比如红糖水，鲫鱼汤，猪蹄汤等有利用乳汁分泌。

[回答] 吃一些黄豆还有黄花菜下奶最快最多，哺乳期的女性可以适当的吃一些猪蹄儿炖黄豆，能够有效的促进乳汁的分泌，平时也可以适当的喝一些鲫鱼汤，对于乳汁的分泌也能够起到很好的帮助，然后要适当的多吃一些豆制品，还有富含高蛋白的食物，能够提高乳汁的质量。

[回答] 哺乳期吃可以增加汤之类的滋补汤，比如说鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤、排骨汤等都有助于乳汁的分泌，要调整产妇的状态，放下顾虑，避免忧郁，还有就是保持乳腺管的扩张通畅去除乳块，可以做穴位的轻轻的按摩和热毛巾的外敷，也可以选择乳腺的音频理疗，避免各种生冷刺激性、内火偏重食物的摄入。

[回答] 哺乳期乳汁不足，要增加宝宝吃奶的次数，按需哺乳，同时注意自己的饮食起居，当然饮食方面也很重要，要均衡营养饮食，多吃高蛋白食物，比如鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼汤和猪蹄汤，还可以多吃点儿新鲜蔬菜水果补充维生素和微量元素，满足乳汁的分泌与质量。

[回答] 最快最有效的下奶方法多数是让孩子多吃勤吃，饮食上也可以多吃一些下奶的食物，比如鲫鱼汤，花生炖猪蹄等都可以起到下奶的效果，吃饭的时候要多喝一些汤类，哺乳期可以选择少食多餐，要保持一个良好的心情，不能食用辛辣刺激的食物，以免引起宝宝上火。

[回答] 市面上能够下奶的食物有很多，莴笋、茭白、丝瓜络、鲫鱼汤等食物都可以下奶，可以给孕妇做一些喝。可以给孕妇做一些催乳汤来喝，比如鲫鱼汤、猪蹄汤等，里面根据孕妇的口味加入一些花生、豆腐、茭白、丝瓜络和莴笋来辅助通乳。给孕妇服用一些这种催乳汤能够起到补充乳汁的作用。

[回答] 可以多吃一些莴笋，莲藕，黄豆，紫菜，黄花菜，丝瓜茭白，豌豆等蔬菜。建议多吃一些优质蛋白食物能提高奶水的质量，例如豆制品，乳制品，鱼肉，鸡肉等也有助于奶汁的分泌。同时建议在哺乳期间一定要多喝一些汤汤水水的汤类，例如猪蹄汤，排骨汤，公鸡汤等，而且在哺乳期间要注意保持心情舒畅避免生气，预防回奶。

[回答] 下奶快可以多吃鱼汤、乌鸡汤、挂面汤、鸡蛋汤、牛奶、小米汤等食物，能够促进乳汁的分泌，平时也可以经常让孩子多吮吸，也能够促进乳腺分泌乳汁，尽量不要选择太油腻的食物，防止引起奶水淤堵，食物主要以汤水为主，也不要吃太寒凉的食物。

[回答] 多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤，这些汤类有促进乳汁分泌，促进乳腺管扩张的作用。在熬汤的时候，还可以适量的加一点扩张乳腺、促进乳汁分泌的中药。