[回答] 高血压锻炼方法如跑步，慢跑，游泳，打太极拳，八段锦，五禽戏等，运动时间每天半小时就可以，以自己不觉得劳累，微微汗出为度。锻炼过程中一旦出现头晕，恶心，头痛，乏力等不舒服的表现，要立刻停止锻炼，休息。不能缓解要及时就诊。

[回答] 高血压病人适当体育锻炼，可以有助于降低血压的。锻炼不宜强度过大，时间不宜过长。选择有氧运动为主，如跑步，慢跑，游泳，打太极拳，八段锦，五禽戏等，运动时间每天半小时就可以，以自己不觉得劳累，微微汗出为度。锻炼过程中一旦出现头晕，恶心，头痛，乏力等不舒服的表现，要立刻停止锻炼，休息。不能缓解要及时就诊。

[回答] 高血压要注意适当的参加体育锻炼，不要做剧烈的急性运动。是以轻微的运动比较好，饮食要以清淡为主，多吃些果蔬是有好处的，不要做剧烈运动，注意劳逸结合，保持足够的睡眠。

[回答] 放风筝这种方法可以抬头向天看，不知不觉就活动了颈椎，促进颈椎生理弯曲的恢复。游泳是一项很好的方法，游泳时需要把头抬起来呼吸，有利于颈椎正常生理曲度的保持。

[回答] 网球肘的锻炼方法主要是以主动的屈伸肘关节，旋转前臂，通过旋前旋后进行功能锻炼，以及手指的和腕关节屈伸活动，也可以对网球肘进行功能锻炼。网球肘是前臂伸肌的起点处，由于长期慢性的劳损，导致局部的肌腱，筋膜出现撕裂引起局部水肿，渗出而导致无菌性炎症，引发疼痛症状。轻度的患者可以通过物理治疗使症状得到缓解和改善，严重的患者影响前臂活动功能时，需要积极的松解治疗。

[回答] 股骨头坏死的可以进行一些快走慢跑的活动来进行锻炼。骨头坏死属于比较严重的情况，如果不及时治疗的话，有可能还会导致下体瘫痪，骨头坏死早期可以通过保守方式治疗，如果到了晚期可以通过股骨头置换的方式来进行缓解，一定要注意劳逸结合。

[回答] 腰间盘突出的锻炼方法是慢跑。通常患有腰间盘突出是由于经常弯腰或者坐姿不对而引发的疾病，腰间盘突出严重的情况还会影响正常的生活，一般可以用按摩的方法治疗，对于腰间盘突出引发的疼痛，也有缓解的功效，在治疗期间，也要躺硬板的床，有利于腰间盘突出更快的恢复。

[回答] 躺在床上，把骨盆挺起来，像打挺似的两脚着床，上背和腰不要着床，就像一座独木桥似的，这样挺起来以后坚持十分钟，然后反复做。

[回答] 肩周炎的锻炼方法是，用手指爬墙肩周炎面对墙壁站立，用侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

[回答] 肩周炎正确的锻炼方式为，面向墙壁站立，双手扶墙，逐渐向上伸展，进行肩关节前屈锻炼，将手和前臂背在身后，逐渐向上摸和提拉，进行肩关节后伸锻炼，可锻炼肩关节外展、前屈及后伸活动度。经过反复锻炼，逐渐达到关节粘连松解功能。如果锻炼过程中出现疼痛，可服用药物进行控制，锻炼过程需持续不断，逐渐幅度加大，肩周炎可逐渐改善，最终完全恢复。