腰疼最好的锻炼方式是静养，等待腰部的疼痛减轻或完全康复后在进行锻炼，腰疼还可以去做中医推拿，让专业的医生来治疗腰疼吗，可以通过拔火罐或针灸等活血化瘀。腰疼主要是因为用力方式不正确所造成，需要学习正确的发力动作，不要强行的使用腰力。腰疼需要自己坐立走行时保持正直的仪态，千万不能为了迁就腰疼而别扭自己的姿势。