[回答] 腰突症术可以通过做三点式的支撑训练锻炼腰背肌功能，腰突症是属于腰椎间盘突出，腰椎间盘突出会导致病人出现腰部特别的疼痛还有一些酸胀，如果压迫到了局部神经，有可能会引起四肢麻木僵硬。腰椎间盘突出和长期过度劳累有很大的关系，比如经常的弯腰干一些重体力的活。

[回答] 飞燕点水法为俯卧位，两臂后伸，头颈尽量抬起，使胸部离开床面，腹部着床，同时两腿后伸，双下肢尽力离开床面，持续3-5s，促使背伸肌得到有效锻炼。

[回答] 腰背肌功能锻炼的目的是提高腰背肌的力量，增加脊柱的稳定性，强有力的背部肌肉可防止腰背部软组织损伤，有助于减轻腰椎负荷。锻炼方法可以先用飞燕式，也可有五点支撑法。训练1-2周后改为三点支撑法。每日3到4次，每次50下，以后可逐渐增加次数。

[回答] 有器械辅助的腰背肌肉锻炼方法，需要到健身房去锻炼，具体动作有直腿硬拉，屈腿硬拉，山羊挺身，引体向上，坐姿划船，站姿绳索划船，哑铃俯身划船。在家可以自行锻炼的腰背肌肉锻炼方法，有飞燕点水，五点支撑，四点支撑。腰背肌锻炼应该循序渐进，以锻炼之后腰背肌肉微微发胀为止。

[回答] 锻炼腰肌可采用拱桥锻炼法，然后以双足跟部及双肘部和头部为支撑点，然后向上挺肚子，使腰部形成一个拱桥状，可以锻炼腰部肌肉。

[回答] 腰肌锻炼可以平趴在软垫上，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3至5秒，然后肌肉放松。也可以双肘弯曲撑地，肩膀和肘关节垂直于地面，脚尖踩地，躯干伸直，将头部，肩部，胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

[回答] 病人发生腰部病变，都可以通过科学的、正确的腰部肌肉锻炼，以加强肌肉力量，增加腰椎关节稳定性，有效的缓解临床症状。在临床具体锻炼方法是，可采用拱桥锻炼法，嘱病人取仰卧位，然后以双足跟部及双肘部和头部为支撑点，尽量向上挺肚子，使腰部形成一个拱桥状，可以锻炼腰部肌肉。

[回答] 腰肌筋膜炎防治及腰背肌锻炼方法是俯卧两头起俯卧于床上，双手在后面互相握住，头、颈、胸及双腿同时用力，使上身和下肢同时抬起，并尽可能使他们远离床面，还原后稍休息，反复做18次。

[回答] 正确的腰背肌锻炼方法是燕子单飞动作。具体做法是：平趴，胸部偏上垫一个枕头，双膝盖处垫一个叠好的褥子或薄被，使身体呈两头翘的姿势，放松全身。

[回答] 腰间盘突出的毛病，要睡硬板床，注意防寒保暖，不要着凉，可热敷理疗，烤电，针灸，按摩，促进局部血液循环，减轻疼痛，经常做腰背肌功能的训练，以减少再次突出腰背肌功能训练的方法是，平躺在床上，臀部抬高，头，肩膀，手和脚支撑，反复训练，加强腰背部肌肉的力量。