[回答] 治疗颈椎病的动作可以做小燕飞的动作或者是练瑜伽，都可以起到缓解的作用，如果是比较严重，也可以选择做针灸以及口服止痛的药物进行改善。颈椎病一般都是因为长期低头工作，或者是过度劳累引起的，在治疗期间要避免长时间的久坐，晚上睡觉的时候要选择高度合适的枕头。

[回答] 治疗颈椎的瑜伽动作，主要是颈椎的过伸，还有颈椎的旋转动作。或者用头部做米字操。速度要均匀缓慢。而且要循序渐进。不能过于急躁。

[回答] 如果颈部酸胀、酸困，可以做锻炼核心肌力的动作，比如小燕飞、平板支撑、五点支撑等，每天坚持做，锻炼核心肌力会对颈椎有好处。如果患有颈椎病，先要从生活和工作习惯上改变，要避免久坐、低头、伏案工作，用手机、用电脑等。

[回答] 训练方法如下，仰卧挺腹，双桥，单桥，小燕飞，借助bosu球，一侧髋关节置于球上，行一侧挺起训练，同样借助bosu球，腹部置于球上，行挺背训练，此方法能够很好的起到训练腰背部肌肉的作用。腰肌劳损早期症状明显，宜静卧修养，当疼痛减轻以后可以自己进行腰背部疼痛训练，以强化核心肌群，提高腰椎稳定性。

[回答] 坐姿山式。坐姿山式，顾名思义，是一种通过坐姿完成的瑜伽运动。坐姿山式要采取坐姿，同时，应该保持脊柱直立，而不是歪斜，然后把手臂靠近头部，手掌相互面对，尽量向上伸展，以确保肩膀最大限度地张开。这种姿势可以拉回肌肉，放松肩膀。

[回答] 治疗腰椎间盘突出的动作有很多的，患者可以吊单杠。另外患者可以配合着牵引理疗，按摩，推拿，针灸等等。平时可以适当的做腰背肌，可以增强脊柱的稳定性，对于预防腰椎间盘突出或者是治疗腰间盘突出效果都是非常不错的。另外进行游泳，慢跑等动作也是非常有帮助的。

[回答] 枕头的高度应适中，枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用，睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松，床铺应选择保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的席梦思床为佳。

[回答] 膝关节康复功能锻炼主要是针对膝关节术后的患者，其目的是为了防止膝关节经常制动状态之下导致的膝关节的粘连和强直多数是分早、中、晚三次进行，在前期也就是一个月之内，锻炼量不可以过大。多数是被动屈伸膝关节每组3-5次，每组分早、中、晚三次进行。另外，在一个月之内，保证膝关节能够屈伸到90度，便可以达到标准。

[回答] 治疗便秘的动作有，仰卧起座运动来调理，也可以侧卧呼吸，上半身保持不动，然后深气，这样循环10次。这些动作都可以很好的改变便秘的。

[回答] 治疗腰肌劳损的动作可以通过爬行的动作能够缓解，也可以平躺在地上，缓慢的进行踢腿。腰肌劳损很有可能是由于平时不注意腰部的保暖，长时间的做弯腰的动作所引起的一种情况，可能会出现腰部酸软乏力，尤其是走路的时候，弯腰的时候疼痛感还会出现明显加重。