经常上夜班，要保持愉快的心情。可以增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉，鱼虾，蛋类及豆制品，蔬菜等。夜班工作容易视觉疲劳，因此夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物。经常上夜班还要创造良好的休息环境。一般上午6至12时之间睡眠较好。睡前最好要洗澡或用温水洗脚，不宜喝浓茶。