用双掌重叠至上腹部，以中脘穴为圆心，先顺时针旋转按揉上腹部，再逆时针旋转按揉上腹部。两手的手掌重叠，以脐为圆心，在中下腹沿顺时针方向按摩，然后做腹式呼吸。用两手拇指分别按揉两侧足三里以酸胀感向足背放射为宜，配合点，揉支沟、天枢、气海、内关等穴位。端坐伸腰，举左手仰掌以右手腹按右穴，以鼻吸气，连续呼吸七次，再举右手仰掌，左手抚按左穴，同上方法操作。两手掌置于腰骶部，上下擦搓一到两分钟以局部温热为宜。