来例假腿酸痛是因为在月经期间女性的盆腔充血，前列腺素作用，使得出现了腰酸、小腿酸痛等症状。在月经期间不要过度劳累，避免受凉，饮食要温软，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣生冷寒凉的食物，特别不能吃刚从冰箱里取出的食物。保持外阴清洁卫生，穿棉质内裤，烫洗内裤，每天更换，保证休息和睡眠。