减肥期间中午吃多少米饭，并没有特别的规定，可以根据自己的实际情况，适当的少吃一些，但是一定要控制每天进食的总热量，同时要积极的进行各种体育锻炼，想方设法的多消耗一些热量，只有当消耗的热量大于进食的热量才能够真正实现减肥的目的，减肥需要长期坚持，不是一天两天就可以办到的。