[回答] 糙米和胚芽精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)、麦粉(黑面包主料)等杂粮。此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分，在蔬菜，水果，粗粮，杂粮，豆类及菌藻类食物中含量丰富。其中含膳食纤维最多的几种食物，包括茯苓、山楂、竹笋、辣椒、八角、裙带菜、甘草、罗汉果。

[回答] 含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌。

[回答] 可溶性膳食纤维的食物是膳食纤维食物的重要组成部位，可溶性高膳食纤维的食物富含于燕麦、大麦、水果和一些豆类中，与不可溶膳食纤维食物相比，水果和蔬菜由于水分含量较高，所以含纤维的量相对较少。

[回答] 固醇含量比较高的食物主要是海鲜和动物的内脏。首先，海鲜类的食物主要有鱿鱼、贝壳、海鱼等食物当中的胆固醇含量比较高。其次，动物的内脏，例如猪、羊、鸡、牛等动物的肝、肾、肺、肠中的胆固醇含量比较高。还有动物的脑组织当中的胆固醇含量比较高。

[回答] 含膳食纤维比较多的食物有黄瓜或者生菜以及芹菜，还有玉米或者大麦以及小米等等，多吃一些富含有膳食纤维的食物，不仅可以补充身体的营养，还可以起到一定的减肥效果，并且对缓解便秘还有一定的作用。而且还可以起到一定的促进肠胃蠕动，排出体内堆积毒素的作用。

[回答] 怀孕前补充叶酸是非常重要的，对胎儿的生长发育有着很关键的作用。叶酸比较高的食物有可以食用的芦荟，西兰花，西红柿，水果类的食物有，香蕉，草莓，橘子等都是含叶酸比较好的食物，在怀孕期间都是可以使用的。也可以多吃一些绿色的蔬菜，嗯，都是含有丰富的叶酸的。

[回答] 芹菜是一种膳食纤维含量很高的蔬菜，不仅可以有效预防便秘，还能吸收肠道内的多余脂肪。燕麦属于粗粮，它的纤维素含量非常高。竹笋、茭白、苦瓜、茄子等，也都属于高膳食纤维食物。

[回答] 高膳食纤维的食物有糙米和胚芽精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮、麦粉等杂粮。此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

[回答] 膳食纤维的食物有扁豆和黑豆、玉米、高粱、茄子和菠菜、土豆和核桃瓜子等。膳食纤维的食物可以有效促进胃肠道的蠕动缓解便秘，而且能够增强消化功能，对于预防结肠癌也会起到很好的效果。膳食纤维又被称为高纤维的食物，会有效被人体吸收。

[回答] 对于膳食纤维的食物，实际上可能大家指的是这种高含膳食纤维的食物。高含膳食纤维的食物，就是通常我们说的粗粮，比如玉米、燕麦、荞麦等等，还有绿叶的蔬菜，都是含有高纤维素的食物，芹菜含有的膳食纤维也比较多。这一类的食物相对来说消化得比较慢，在胃肠道滞留时间相对来说比较长，有利于食物在肠道形成大便，对肠道有一定刺激，对于便秘的病人来说是有非常好的效果的。