[回答] 产后提肛运动具体的动作是像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一松一提反复进行，不论是站着，坐着还是走路时都可以进行，没有时间限制。每次提肛50次左右，坚持5~10分钟左右就可以。

[回答] 无论是顺产还是剖腹产后的女性，要在产后42天才可以安排同房。因为女性子宫收缩恢复正常的时间，通常需要42天左右，因此在身体恢复正常后才可以安排同房。

[回答] 阴道分娩以后会阴伤口愈合就可以洗淋浴，避免水进入阴道即可。如果是剖宫产手术可以在手术以后十天左右洗淋浴，同样也要注意避免水进入阴道。

[回答] 产后7天到8天就可以洗头，产后由于身体代谢比较旺盛，皮肤分泌物也比较多，有时候出汗也很多，要保持皮肤清洁。如果不洗头不洗澡，很容易引起身体中的毛囊发炎，特别是头部很容得毛囊炎。顺产后7天到8天，身体基本能够恢复正常，可以正常下床活动。在洗头的时候，要注意室内温度和水温，洗完头以后，尽快用吹风机吹干，然后进行保暖，只要不受凉和不感冒，对身体就没有伤害。

[回答] 产后需要半年左右才能恢复，具体要根据自身情况来确定，产后一定要在家里静养，注意睡眠，一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。应该坚持在月子里做适当的身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。

[回答] 提肛运动可以训练尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群。可采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-100次，每日2-3遍。或在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。

[回答] 一般情况下产后1周就可以洗头，无论是剖腹产还是顺产的产妇都可以，因为分娩时大量出汗，产后一般孕妇的代谢又比较旺盛，皮肤和黏膜的分泌物都比较多，所以一般鼓励产妇产后勤换内衣裤，擦洗身体。产后1周就鼓励患者洗头、洗澡，以保持的皮肤清洁。

[回答] 产后最好一个月以后才可以碰冷水，因为产后过早碰冷水对身体不利。局部受凉，以后容易引起月痨病。产后产妇身体比较虚弱，出汗比较多，这时候一定要注意身体的保养，注意保暖，不要受凉。

[回答] 产妇在生产半个月以后可以洗澡，在刚开始洗澡的时候尽量选择淋浴，不要坐浴，防止感染妇科炎症，洗澡的时间也不能太长，温度一定要控制好，防止通过毛孔进入体内凉气引起月子病。在坐月子期间一定要仔细护理好身体，一定要减少活动，要卧床休息。

[回答] 这个问题没有严格的规定，根据自己的意愿随时可以敷面膜，产后一周以后可以自行打理自己的个人卫生，清洁皮肤，包括面部的皮肤管理都可以自己进行。但是选择面膜或者是选择润肤露的时候，一定要选择正规、温和、对皮肤没有刺激的润肤露或者是面膜。