[回答] 缺维生素B可以多吃含有维生素的食物，比如维生素B1的食物有豆类、牛奶、家离，维生素B2的食物会有鸡蛋、瘦肉、蔬菜、小米等，维生素B的来源为酵母、动物内脏、麦牙等，维生素B6的食物有坚果、香蕉等，这些食物都可以增加体内的维生素B，但应适量食用。

[回答] 缺乏维生素B族的人，可以多吃一些粗粮，谷类，牛奶，动物的肝脏，肾脏等食物。维生素B族包括维生素b1，维生素b2，维生素b6，维生素b12等多种维生素。

[回答] 缺维生素b族的症状可能会导致出现头晕和头痛的情况发生，有可能会导致出现免疫系统的疾病，引起出现恶心呕吐的情况。维生素的缺失一定要及时的缓解下，尽量避免发生出现病情的加重，而且一定要注意合理的休息，尽量避免吃药，要避免吃一些太咸的食物。

[回答] 缺乏维生素B族可能会造成很多症状出现，会出现皮肤干燥、手脚脱皮的情况，女性可能会出现皱纹，还会出现脚气病，人体黏膜容易出现溃疡如口腔溃疡、胃溃疡。可能会导致人体食欲不振、消化不良等情况，甚至对睡眠造成一定影响。长时间缺乏维生素B族可能会导致营养不良，最终可能会造成贫血等病症，缺乏维生素B族可使患者出现口角炎、舌炎，还伴随有恶心的症状，部分缺乏维生素B族的患者出现神经衰弱的情况。

[回答] 缺乏维生素B会：经常感觉到疲倦、抑郁，眼睛容易布满血丝，手脚脱皮，口角容易发炎及贫血等。缺乏维生素B要多样话饮食，蔬菜水果，谷类，肉类都含有丰富的维生素B族，含维生素B丰富的食物如大豆、花生、米、肝、香菇、鸡蛋、奶、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物。

[回答] 身体缺乏维生素b是很容易有炎症发生的，比如说毛囊炎，皮肤发炎或者是出现口腔溃疡等等。而且还有可能会发生皮肤干燥，暗光失色的状态。日常生活可以适当的补充身体所需的维生素b和维生素c。要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量的也是可以吃一些海鲜之类的食物。

[回答] B族维生素是形成人体组织，器官表面的必需的一种物质，它在人体无法储存，但人体每天需要，所以必需从食物中摄取。缺乏时会有以下表现，短期缺乏会引起人体上火，长期缺乏会诱发多种疾病，造成各种消化道溃疡，出血，肿块，息肉，肝硬化的形成。

[回答] 吃一些全麦制品，燕麦，香蕉，土豆，菜花，西红柿，蛋，鸡肉，鱼肉，贝类，香菇，马铃薯，豆类，花生，坚果，菠菜，乳酪等都可以补充维生素b。维生素b多存在于谷类食物的麸壳中，可以多吃五谷杂粮来补充维生素b。

[回答] 缺少维生素b会出现睡眠不好，消化不良，食欲减退还容易发生口腔溃疡。还会出现手脚蜕皮，皮肤粗糙和脚气等，在日常生活中不要挑食，要养成多吃新鲜蔬菜和水果的习惯，同时还要有良好的作息时间，避免长期的熬夜。可多吃一些西红柿，胡萝卜以及樱桃和葡萄等水果。

[回答] 吃一些全麦制品，燕麦，香蕉，土豆，菜花，西红柿，蛋，鸡肉，鱼肉，贝类，香菇，马铃薯，豆类，花生，坚果，菠菜，乳酪等都可以补充维生素b。维生素b多存在于谷类食物的麸壳中，可以多吃五谷杂粮来补充维生素b。