[回答] 中年人如果缺钙比较厉害的话，也可以适当的直接口服一些钙片来进行补钙，或者也可以多吃一些含有钙比较多的食物，比如说可以适当的多吃一些虾皮，还有豆腐，也可以适当的多吃一些海产品，平时也可以适当的多晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收，这段时间也可以适当的多补充一些维生素。

[回答] 中年人补钙可以吃钙镁片，可以增加骨密度，有效的防止骨质疏松，一要到正规的药店购买，并且在医生的指导下合理用药。中年人缺钙后会容易出现骨质疏松，可能会出现腿抽筋以及经常性腿疼等情况，补钙的时候最好在同时补充镁元素，可以有效的促进钙的利用和吸收。

[回答] 中年人平时可以多吃一些肉松，海带，紫菜，黑豆以及牛奶等，通常可以有效的补钙。中老年人缺钙可能会导致骨质增生以及关节疾病的情况的发生，所以在平时一定要做好饮食上的调节，如果特别严重，可以通过吃钙片进行缓解，同时也要加强身体上的锻炼。

[回答] 中年人补钙可以通过吃钙片进行补充，另外日常生活中也需要进行调理。可以通过多吃菠菜、豆腐、牛奶等食物促进身体里面钙质的吸收，另外每天可以多进行户外运动，多晒太阳促进钙的吸收。

[回答] 中年人补钙吃正规厂家生产的钙片比较好，如果中年人身体缺钙的话，很有可能会导致身体出现乏力的情况，而且还有可能会导致腿部关节出现疼痛的状况，并且也有可能会导致身体盗汗。中年人缺钙应该是因为营养吸收障碍的原因，可能是因为身体过度劳累导致钙流失的。

[回答] 中年人补钙可以吃钙片来进行补充，也可以服用维生素d，能够促进身体对钙的吸收，也可以通过饮食上来进行补充钙质，多吃一些牛奶、鸡蛋、骨头汤等含钙量比较高的食物进行补充。平时要多晒晒太阳，尽量不要做剧烈运动，防止对骨骼造成伤害。

[回答] 中年人在减肥的时候可以通过控制饮食和增加运动量来减肥，每天抽出40分钟的时间到外面进行一些有氧运动，比如说慢跑快走，骑单车，游泳，跳绳，健美操。要养成一个良好的饮食作息规律，饮食以清淡为主，一定要做到荤素搭配，尽量避免吃太多的食物。

[回答] 中年人补钙可以多吃矿物质和微量元素比较多的水果，比如菠萝蜜、葡萄，榴莲等应该要减少碳酸饮料，防止钙的流失。也可以适当多晒太阳，促进钙的吸收。随着年龄在慢慢增长，骨质也会慢慢的流失，老年人器官也会出现衰退，适当的补钙可以预防腿脚抽筋和防止骨质疏松的现象。

[回答] 中年人补钙可以多吃一些骨鱼汤、排骨汤、海带汤来进行缓解症状。出现了缺钙的情况，有可能会导致身体乏力，有可能还会引发骨质疏松，骨质增生等疾病，一定要注意多补充一些身体营养，多吃些高蛋白、高维生素、高纤维食物，平时注意饮食均衡。

[回答] 中年人缺钙最好服用钙片，并且要多吃含钙的食物，牛奶中含有丰富的钙质，坚果中含有丰富的钙质，同时还要注意多晒太阳，晒晒太阳能促进体内微量元素的转化。