减肥期间可以多吃一些富含纤维素的蔬菜，比如说黄瓜，菠菜，油麦菜，苦瓜，冬瓜，西红柿，绿豆芽等，多吃一些富含纤维素的粗粮，比如说南瓜，红薯，土豆，玉米，可以增加保护感，又可以延缓食物的消化，更有利于减肥，同时也可以多吃一些富含纤维素的水果，比如说苹果，香蕉，柠檬，橙子，葡萄，火龙果，雪莲果等，不要过度节食。