[回答] 深蹲前没有做热身运动的习惯，肌肉韧带处于绷紧状态，灵活性差，不能标准地完成深蹲动作，就会伤及膝盖。做深蹲时，蹲下去腿部肌肉就放松了，这样韧带和软骨承受的压力就增加了，从而损伤了膝盖。弓背弯腰，使臀部、背部、大腿后侧的重量完全压在膝关节处，增加膝关节负担，最容易损伤膝盖。

[回答] 深蹲前没有做热身运动的习惯，肌肉韧带处于绷紧状态，灵活性差，不能标准地完成深蹲动作，就会伤及膝盖。做深蹲时，蹲下去腿部肌肉就放松了，这样韧带和软骨承受的压力就增加了，从而损伤了膝盖。弓背弯腰，使臀部、背部、大腿后侧的重量完全压在膝关节处，增加膝关节负担，最容易损伤膝盖。

[回答] 不良深蹲习惯才会伤到膝盖，深蹲前没有做热身运动的习惯，肌肉韧带处于绷紧状态，灵活性差，不能标准地完成深蹲动作，就会伤及膝盖。做深蹲时，蹲下去腿部肌肉就放松了，这样韧带和软骨承受的压力就增加了，从而损伤了膝盖。弓背弯腰，使臀部、背部、大腿后侧的重量完全压在膝关节处，增加膝关节负担，最容易损伤膝盖。

[回答] 负重深蹲一般是不能减肥的，这样可能会导致出现长肌肉的情况。负重深蹲通常可以起到练线条的效果，一般来说减肥可以通过跑步，游泳以及练瑜伽的方式燃烧身体内的脂肪，同时在饮食上一定要做好调节，避免吃一些过于油腻或者是富含胆固醇较高的食物。

[回答] 负重深蹲是会造成腰间盘突出的。负重深蹲很容易损伤腰椎，在外力的作用下会导致椎间盘的纤维环破裂，还会导致脊神经受到刺激和压迫，从而产生腰部的疼痛，腰间盘突出是比较严重的一种疾病。患者平时要少做一些较重的体育运动，防止加重病情，平时可以进行适当的转腰动作，来缓解腰部脊柱的压力。

[回答] 单腿深蹲剪蹲不会伤到膝盖的，掌握正确的方式，注意循序渐进的原则。运动的过程中要科学合理，千万不要过于急躁，深蹲对腿部的肌肉和臀部肌肉能起到很好的锻炼作用，特别是股四头肌。

[回答] 深蹲是又可能会伤害到膝盖的。想要在深蹲的时候不伤害到膝盖，那么就需要做好充分的保护措施，深蹲的时候必须要戴好护膝等护具。做的时候一定是要按照正规的动作来做，膝盖不要超过脚尖，同时双脚脚尖的方向要一致。另外也要戴好护腰，否则对于腰部也可能是会有损害。

[回答] 出现这种症状一般是半月板磨损或者前后交叉韧带损伤。缺钙，劳累，着凉都会引起这种症状。避免长时间站立，避免长期做剧烈运动，运动量不要过大。

[回答] 箭步蹲会伤及膝盖，箭步蹲时跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。

[回答] 深蹲一般是不会伤害膝盖的，但是如果深蹲的动作比较剧烈，或者是没有做好热身运动的话，很有可能会伤害到膝盖。如果在之前膝盖受到过外伤的话，尽量不要做深蹲，否则很有可能会导致膝盖的部位受损，并且平时还要注意膝盖部位的保暖，尽量不要做剧烈运动。