多吃黑芝麻、金针菇、丝瓜，这都可以促进乳汁分泌，有助于下奶。还可以多喝鲫鱼豆腐汤、黄豆猪蹄汤等，比较容易消化，还可以促进乳汁分泌。让孩子多吮吸，配合乳房局部热敷、按摩等。不要吃韭菜、茴香等，容易引起回奶；另外不要吃容易上火的食物，比如辣椒、葱、姜、蒜等；也不能吃凉的食物，会引起孩子拉肚子。不能着急、生气，心情不好也会影响乳汁分泌。