[回答] 可以吃些水果比如青苹果，西红柿，香蕉，有助于减肥。此外要控制饮食和多运动，建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。

[回答] 减肥期间下午可以吃清淡的食物和苹果。减肥的时候一定要制定规律定量的饮食，尽量不要吃太过油腻和脂肪含量高的食物，可以选择适合自己的有氧运动来帮助身体更快的达到目的，要制定科学的作息时间，尽量避免身体过度劳累，不要喝热量较高的饮品。

[回答] 减肥下午加餐可以多吃些清淡饮食或者是多吃一些蔬菜，但是尽量不要吃过油腻的食物，以免出现反弹的效果。不要吃减肥药，也可以通过控制饮食或者通过体育锻炼的方法来进行减肥，也可以通过慢跑游泳或者打乒乓球的方法，都可以起到一定的减肥作用。

[回答] 减肥期间下午饿了应该多吃一些富含膳食纤维的食物，多准备一些新鲜的水果或者是绿色的蔬菜，可以选择全麦吐司，地瓜或者是西兰花。如果在减肥的时候一定要掌握正确的科学减肥方法，平时一定要每天抽出一定的时间到外面参加一些有氧运动，一定要管住嘴，迈开腿。

[回答] 早餐，一定要吃得饱。常规的早餐就已经是很好的了，如牛奶、面包、包子、豆腐脑等等，各种营养都相对均衡，即使摄入量多，也不会造成发胖等情况。因此早餐应保证摄入量够多，足以支撑整上午的消耗量。

[回答] 减肥可以多吃一些鱼类，或者是海带，紫菜，黄瓜，苦瓜，胡萝卜之类，但是尽量不要吃减肥药，吃减肥药可能会出现反弹，也可以通过控制饮食或者加强锻炼方法来进行减肥，一定要吃七分饱，尽量不要吃太饱，吃太饱可能会导致肥胖，也可以参加体育锻炼来减肥。

[回答] 减肥时早餐可以吃稀饭加馒头、辅助清淡、不咸、不腻的拌菜，外加苹果、牛奶或者豆浆。不要吃油腻大的食物，减少高脂肪食物的摄入。多吃新鲜的蔬菜水果和粗粮，可以补充丰富的膳食纤维和维生素。

[回答] 减肥没有具体食谱，主要是尽量少吃饭，坚持清淡低脂饮食，不要吃高能量食物，晚上的饭尽量少吃，可以以水果代替食物。有些水果或者食物有消耗脂肪的作用，例如木瓜、丝瓜等。

[回答] 制定减肥食谱时要根据每日的总能量来计一天所需要的主食，主食应该占总能量的45%-60%为宜，过低容易引起酮症，过高会影响蛋白的摄入量。主食每天应控制在150-200克复合的碳水化合物，以杂粮为主，包括大米、小米、高粱米、红豆、绿豆、燕麦、荞麦、薏米等，三餐要定时定量。

[回答] 减肥中应该吃低脂喝低糖的食物，同时也不要食用辛辣刺激的食物或者是碳酸饮料之类的。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如黄瓜和西红柿以及茄子，还可以多吃些苹果和香蕉以及猕猴桃，要多参加体育锻炼以及燃脂比较高的健身运动，有利于挥发体内的热量。