由于现代的生活环境原因，肥胖成了诸多疾病的主要诱因之一。所以适当的减肥不仅仅对形体美观有好处，最重要的是对身体健康有帮助。减肥的一日三餐，首先要保证营养均衡。早上选择一些优质蛋白服用，可以选择一个鸡蛋配合一片面包，饮用一杯牛奶或者豆浆。中午尽量选择清淡饮食，七分饱即可，多吃一些绿色蔬菜，主食量少吃一些。晚餐可以选择饮用麦片，在餐后补充蔬菜瓜果。这样既保证了热量的供应，也可以保证微量元素的补给。