[回答] 减肥遇到平台期应该打破平台期，好的办法就是打破身体现有的摄入和消耗的平衡。饮食的调整，继续减少碳水食物的摄入，将米饭、面粉等换成玉米、燕麦、番薯等粗粮。少吃多餐，避免血糖的大幅度升高。

[回答] 当减肥到一定程度时就不容易再继续减低体重，这时候就达到了减肥的瓶颈期。减肥瓶颈期主要是由于身体逐渐适应了进行调整后的饮食及运动状态，这时候可以选择增加运动量、运动时间，或者通过进一步减少主食量、进餐次数等方式来打破这种平衡，使得体内的脂肪消耗量进一步增多，而摄入量逐渐减少，进而走出减肥瓶颈期。

[回答] 减肥时便秘，主要是因为进食过少，特别是主食进食过少。碳水化合物富含纤维素增加了肠道容积，能促进肠道的正常蠕动，因其含有抗氧化剂故可保护身体免受疾病和癌细胞的侵害，当碳水化合物食用过少时能量缺乏肌肉收缩乏力肠道蠕动减，而且纤维素不足不能刺激肠道蠕动所以便秘。多吃高纤维的食物，多运动，多喝水，并经常按摩腹部，以及做提肛运动。

[回答] 月经期要控制食物的摄入量，少吃甜食及富含脂肪类的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果及全谷类食物，可以多吃大豆类、蛋及鱼类等高蛋白食物，两餐之间可以吃核桃、腰果等富含维生素B族的食物。

[回答] 可以通过控制饮食和加大运动量突破减肥平台期。减少食量，同时饮食种类的配比要比之前更严格。减少碳水化合物的摄入，减少摄入高油高盐高糖的食物，多喝水，多吃富含饱腹感的食物。较之前增加运动量，协调好减脂与塑形的交替运动。同时一定要注意运动后的休息，使身体充分的放松，尽快度过平台期。

[回答] 经期减肥多吃一些富含优质蛋白高的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不但有利于减肥，而且也能保持身体里的营养，增强自身的抵抗力。在经期减肥要避免有一些剧烈运动，可以散步或者是骑单车，有剧烈运动有可能会导致月经量增多，也容易引起月经不调。

[回答] 减肥遇到瓶颈期是身体自我保护的一种模式，身体不会让体重毫无止境的瘦下去，瘦到一定程度后它会调整，提高食物的利用率，降低身体的新陈代谢率。如果遇到瓶颈期不要再坚持下去。可以改变蔬菜，水果的摄入量。因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪，而让减肥效果停滞，最好的方式就是恢复均衡健康的饮食，每天喝2000cc的温水。

[回答] 经期减肥一日三餐一定不要少，而且要定时定量，如果三餐不定时或者不定量，就很容易出现血糖突然升高或降低，从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。

[回答] 减肥到三个月是一个平台期，这个时候体重就不往下降了，就到了这个平台机之后，就一定要注意了，要坚持管住嘴，迈开腿，坚持也是合理这个平台悉减肥才能够真正做到成功，但是在这期间一定要有耐心，有毅力，持之以恒的减值，管住嘴，迈开腿，过了平台期就好。

[回答] 月经期间可以多吃水果，但不要吃温度过低的水果。可以用开水烫香蕉，香蕉含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，增加机体的解毒能力，香蕉还可以增加饱腹感，减少其他物质的摄入，达到减肥的效果。月经期间可以喝热牛奶减肥，牛奶中含有大量蛋白质，可以提供更多的营养。月经期间，吃粗粮也有减肥的作用，有利于大便的通畅排泄，达到减肥的效果。