[回答] 腰肌劳损在锻炼的时候可以选择有氧运动，可以进行腰部回旋的运动，尽量不要做剧烈的运动，或者是频繁的弯腰，可能会出现病情的加重。平时一定要多注意休息，在休息的时候可以选择硬板床，尽量不要选择软床，适当的补充一些富含钙的食物，多晒太阳促进钙的吸收。

[回答] 腰肌劳损可以简单的做一些拱桥运动。可以将两足分开和肩保持平衡，双手叉腰腰部前屈或后伸各做多次。在床上做小燕子飞翔的样子，坚持三到五分钟。可以双手双脚撑地，腰部高拱。这些小运动都可以用来缓解腰肌劳损。平时游泳也可以起到锻炼腰部肌肉的效果。

[回答] 腰肌劳损的锻炼首先要加强锻炼，提高身体素质，如做一些后伸左右腰部侧弯回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有；其次要注意从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担。

[回答] 年轻人可以做相对剧烈的活动，腰背部的肌肉锻炼，来增强腰背部肌肉、韧带的稳定性。中年人长期坐位，长期工作负荷比较重，不能进行太剧烈的锻炼，游泳是最好的一种锻炼。

[回答] 腰肌劳损的锻炼可以通过腰部前屈后伸运动，这种锻炼方法就是两足分开，然后和肩同宽站立，另外患者两手叉腰，也要作好预备姿势。通过做腰部充分前屈，以及做后伸各四次，建议患者运动时要尽量使腰部肌肉放松。腰肌劳损的锻炼，还能通过腰部回旋运动，这种运动要保持姿势同前。建议腰部作顺时针方向旋转各一次，而且这种运动可以由慢到快，一定要按照顺和逆交替回旋各八次。

[回答] 腰肌劳损这种疾病，可以通过小燕飞的方法来锻炼，目前无特效的治疗措施，只能是缓解的，治好比较困难，且易复发。如果有这种疾病，主要靠平时保养，不要站太久，坐不能坐太久，而且不要长时间一个体位，需要换个体位，平时要多注意扭扭腰部，按摩按摩局部，或热敷。也可以拔火罐，理疗这些也是有效果的。

[回答] 腰肌劳损的人最好是不要做蹲起的锻炼，搬重物的锻炼也是应该要减少，这些运动方式都是会让腰肌受到比较大的伤害。甚至是会引发其他恶性的疾病症状。应该是做一些慢走等运动的锻炼，或者是采用锻炼上肢的方法，这样就不会对腰肌有任何的伤害了。

[回答] 年轻人可以做相对剧烈的活动，腰背部的肌肉锻炼，来增强腰背部肌肉、韧带的稳定性如果长期工作负荷比较重，可以进行小燕飞或平板支撑等无损伤性静态性锻炼，也可以通过理疗或短时间的静态锻炼。

[回答] 患腰肌劳损的患者，可以通过跑步，游泳，打羽毛球或瑜伽，跳绳等多种方法来进行训练。这样就会使损伤的腰部肌肉得到牵拉，血液循环增速，促进腰肌劳损好转。也可以通过按摩或者针灸的方法来进行治疗。

[回答] 腰肌劳损的患者一定要注意休息，不能干重体力的活，不要长期的久坐或者久站。可以适当的活动一下腰部，也可以利用按摩的方法来促进腰部的血液循环。患者也可以通过练瑜伽，缓解腰肌劳损的症状，练瑜伽的时候，一定要在老师的指导下再去进行操作，自己不要盲目的锻炼，以免使症状加重。