[回答] 肩膀脱臼恢复锻炼方法首先是复位。尽量将肩关节放置在外展架上，使肩关节保持在功能位，以利于后期各方向的关节功能锻炼。此时的功能锻炼以肌肉的等长收缩为主，即肌肉收缩但是不产生关节活动。

[回答] 肩部的地方疼痛不舒服，可能是肩周炎的问题，当然也可能是其他的情况，可以考虑及时检查，局部的地方可以常规的拍片确定是否骨质有问题引起的疼痛，如果是一般的肩周炎疼痛，这个局部的地方可以热敷下，另外就是可以涂抹些膏药，还有就是贴膏药，这样有助于改善的，另外就是逐渐的加强肩关节活动功能康复训练，配合热敷恢复快一些。

[回答] 刚开始感到疼痛时，可以选择热敷的方式进行处理。一般热敷可以选择40℃-50℃的热水灌入热水袋中进行热敷，一般热敷20-30min左右。还可以选择自己的一种牵拉方式，降低疼痛引起的紧张感。可以将手触摸在后脑部，然后做斜下45°，假如右侧疼痛，偏向于左侧45°牵拉肌肉运动，通过牵伸的方式降低肩膀周围的肌肉紧张感，达到治疗效果。还通过改变枕头的高度，以免一些异常睡眠姿势，来达到避免这种症状和疼痛的出现。

[回答] 可以通过局部按摩或者贴膏药来缓解症状。肩膀疼痛大多考虑是肩周炎的表现或者也可以到医院做ct检查颈椎x线，根据检查出来的具体病因选择适合的治疗方案，期间一定要注意休息尽量减少活动，注意避免不良的姿势，适当的进行活动可以帮助恢复正常功能。

[回答] 腰椎疼痛的自我锻炼方法是可以通过游泳或者是做平板支撑的方法来进行锻炼，腰椎间盘突出可能会导致腰部出现疼痛的情况，如果压迫到了腿部神经，还有可能会出现腿疼或者是酸麻的情况。可以通过按摩或者是针灸的方法来进行治疗，而且在晚上睡觉的时候一定要睡硬板床。

[回答] 蹬腿，仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧，足跟用力向斜上方蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原，两腿交替做20-60次；昂胸，俯卧双手支撑床上，从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起，而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。

[回答] 腰椎疼痛治疗方法很多，病情程度不同采取的疗法也不相同。可以做平板支撑或5点支撑等，也可以在合适温度的泳池中进行游泳，以增加肌肉本身的柔顺力量，但是不要进行打羽毛球，网球或快速奔跑的运动。

[回答] 出现肩膀疼痛，要看是不是由黏连性肩周炎导致的。如果是粘连性肩周炎，可以通过牵引治疗，也可以通过按摩、针灸、拔火罐、吃中药等治疗。如果是由于颈椎病或颈肩肌劳损综合症引起来的，治疗方法也是通过针灸、按摩等。

[回答] 引起肩膀疼痛的原因，有颈部疾患，心绞痛引起的牵涉痛，颈椎增生压迫神经，最主要的还是肩周炎引起的疼痛。主要由于软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱，或长期过度活动姿势不良所产生的慢性劳损。

[回答] 肩膀疼痛是因为有肩周炎，可以做康复理疗和药物治疗，可通过口服一些消炎镇痛药物来缓解疼痛，日常生活中，合理的饮食，适当的运动，保护好关节。