[回答] 肌酸是一种含碳的有机酸，可以帮助我们的肌肉和神经细胞增长，但是过度的服用会增加身体的水分，增加体重，对于要控制体重者慎用，同时会使肌肉痉挛，增加肾脏的代谢负担，长时间过量服用可引起肾脏功能下降。服用肌酸会使雄性激素分泌增多，面部皮肤会长出痘痘，所以要合理的掌握服用剂量和时间。

[回答] 肌酸副作用可能会对肾脏造成压力，服用肌酸要合理掌握剂量和时间，过量的肌酸可能会增加机体水重肌肉痉挛和代谢的负担。服用的时间在两餐之间训练或者比赛之前30分钟或者60分钟以及活动以后，这样可以充分发挥计算的最佳作用，运动之前服用可以快速补充能量。

[回答] 肌酸适量服用不会影响身体健康，需要注意的是不能过量，否则会增加肾脏负担，主要是要锻炼消耗出去，肌酸要按照说明的用法来食用。

[回答] 肌酸主要分布在肌肉中，活性形式是磷酸肌酸，当肌肉运动时会消耗大量三磷酸腺苷，就是三磷酸腺苷转化为二磷酸腺苷，同时为肌肉提供能量，当大量ATP消耗后肌肉缺乏ATP为其供能会出现肌肉收缩会减弱，这时磷酸肌酸会迅速把磷酸转移到二磷酸腺苷，把ADP转化为ATP继续为肌肉供应能量，所以补充肌酸可以增加运动耐量，不易造成疲劳。

[回答] 肌酸的副作用是很小的，经常运动的人可以适当的使用，常见的危害主要是对皮肤粘膜产生刺激，也有可能会出现过敏的现象，总的来说还是比较安全的，但也不要过量的食用，可以加入到增肌粉中一同服用，平时要多喝些水，补充水分，保持生活规律，合理膳食。

[回答] 磷酸肌酸激酶是一种器官特异酶，它主要是分布在骨骼肌和心肌，并且在脑组织和平滑肌也存在少量。正常人血清中也含有少量的肌酸磷酸激酶。

[回答] 高强度训练，肌酸能够提升身体执行高强度训练的负荷量，同时也有助于肌肉增长和运动表现。肌酸有助于身体恢复，近年来针对肌酸对训练后肌肉恢复的助益有不少研究，结果也相当令人满意。肌酸能有助于肌肉增长，对健美运动员与力量型运动员而言，肌酸另外一项极为重要的益处就是它的肌肉膨胀效应。

[回答] 肌酸肌酶高可能是因为心肌梗塞、进行性肌萎缩、皮肌炎等引起，另外剧烈运动、各种插管、手术，肌肉注射抗生素等，均可以引起肌酸激酶活性增高。另外心肌供血不足也可导致升高。

[回答] 肌酸是一种动物体内的含氮有机酸，可以给肌肉提供能量，有必要吃。平时也可以通过合理的饮食和适当的体育锻炼来增强自身的抵抗力，达到强身健体的效果，饮食上可以吃一些高蛋白高营养的食物，比如牛奶和鸡蛋以及肉类等，多参加一些体育活动能增强自身体质。

[回答] 健肌粉的副作用会引起肠胃不适或者是消化以及吸收不良的情况，还会导致体内的血清素出现升高，或者是抑制毛细管血流速度，导致出现身体疲乏以及困倦的情况。健肌粉一般是用于平时比较喜欢健身或者是有大量运动的人群，如果患有肾脏功能的疾病，最好不要食用。