[回答] 这种现象是由于女性的卵巢功能开始衰竭而导致的，由于卵巢功能的衰竭，所以女性雌激素的水平波动比较大，到绝经期的时候，雌激素水平就会快速的下降，由于雌激素水平的降低，女性会出现神经精神症状，往往表现为睡不着觉、情绪低落、焦虑、容易激动、记忆力减退等症状。

[回答] 白天多参加户外活动、运动等，对晚上的睡眠都有帮助。同时，在晚上睡觉前可以泡热水脚促进血液循环，并且按摩头部等，对睡眠有所帮助。睡前避免情绪激动，听轻音乐，如果这些办法效果都不好。

[回答] 更年期晚上睡不着觉可以通过使用一些助眠的药物来进行缓解症状，更年期多会伴有一些身体异样的情况，有可能会出现失眠健忘，或者是多梦，心情烦躁等情况，可以口服脑心舒来进行改善，晚上睡觉的时候可以听一些轻缓的音乐来进行缓解。

[回答] 调理脾湿可以适量运动，每天快走或者慢跑，周身微微汗出，每周不少于五次，坚持三个月以上。可以进行食疗，山药、薏苡仁、红小豆、莲子，可以健脾化湿，煮粥煲汤，长期食用。可以口服中药调理来健脾化湿。

[回答] 提议到医院做一个检查，明确病因后再对症治疗，注意休息，适当参加体育锻炼，控制情绪饮食有节，宜进食营养丰富而易消化吸收的食物，宜低脂、低盐饮食，忌烟酒、浓茶。

[回答] 更年期一般主要是通过一些补气养血的药物来进行调理，出现了更年期可能会导致脸上长斑或长痘的情况发生，有可能会出现身体乏力或者是烦闷的情况。一定要注意健康的饮食，尽量避免吃容易上火的食物，一定要注意防晒，避免发生出现色素沉淀的症状。

[回答] 需要在医生的指导下口服安神助睡眠的药物来进行治疗，更年期激素紊乱所以会导致失眠和脾气暴躁的情况发生。更年期的时候可以参加自己喜欢的社交活动来放松心情，日常生活中一定要制定规律的作息时间，可以通过外出游玩的方式来放松自己的心理压力。

[回答] 失眠睡不着如果调理的话可以选择药物的方式来调理身体，选择安神的药物，比如说安神补脑液，也可以搭配上谷维素，一时在晚上睡觉之前尽量避免喝咖啡或者是浓茶，一定要养成一个良好的生活饮食作息的规律，一定要早睡早起，每天必须保证8个小时的睡眠时间，保持一个愉悦的心情。

[回答] 想要改善失眠翻来覆去睡不着症状，避免失眠翻来覆去睡不着，避免情绪刺激。白天增加户外运动量，增加日晒，提高精神状态系统兴奋性，改善夜间睡眠质量。

[回答] 焦虑症睡不着需要遵医嘱口服镇静和催眠的药物来进行治疗。患者一定要在医生的指导下用药，因为药物可能会导致身体出现依赖性，晚上睡觉的时候可以喝一杯温牛奶来提高睡眠质量，制造舒适安静的睡眠环境对睡眠质量有很大的帮助，不要使情绪太过紧张。