[回答] 改善睡眠的药有营养神经的药物，比如说安神补脑液或者是谷维素，苯二氮卓受体激动剂，比如说非苯二氮卓类、苯二氮卓类，还有安定类的药物。都是可以改善睡眠的，但是尽量不要长时间的服用，如果长时间服用的话容易成瘾，副作用也是非常大的，会出现记忆力的减退。

[回答] 可以经常喝醋，尤其是劳累过度引起的入睡困难，可以用一勺醋兑入温开水中冲服，来改善睡眠。可以喝糖水，糖水适合烦躁、发怒的人饮用，因为糖水可以在体内转化成大量的血清素，进入大脑，可以抑制大脑皮层的兴奋，进而帮助入睡。

[回答] 改善睡眠质量的保健品有安神补脑液。但是改善睡眠质量不能够依靠保健品，因为长期服用保健品有可能会出现依赖性，最好去医院查明引起睡眠质量差的病因才能够更好的对症治疗，并且平时最好参加一些体育锻炼，能够使身体有一定的疲劳感，增加睡眠质量。

[回答] 改善肠道可以吃山楂等助消化的食物，同时，木瓜、奇异果、香蕉、苹果等水果都有调理肠胃功能的作用，此外，山药也有滋养脾胃的作用，无论做菜还是煮粥都可以放，都可以改善平日失衡的消化功能。

[回答] 失眠的话可以多吃一些含维生素的食物，同时也可以选择含钙的食物，以及坚果类食物，可以降低神经系统的兴奋性，睡觉前可以喝杯热牛奶。

[回答] 有助于睡眠的食物如，蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。温牛奶，能促进睡眠。含有一些色胺酸和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸

[回答] 小米是最佳的催眠剂，因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

[回答] 改善睡眠的方法在睡前两小时进行户外的锻炼，比如说散步或者是慢跑，还有骑自行车，同时还可以用刮痧板或者是梳子按摩头皮，这样能够缓解压力。每天晚上睡觉之前可以用热水来进行泡脚，能够促进全身的血液循环，能够促进睡眠，同时也可以适当的听一些舒缓的音乐，这样也有助于睡眠。

[回答] 改善睡眠的药有可以遵医嘱使用健脑补肾丸或者是安神补脑液进行缓解。通常睡眠出现异常的情况，可能是精神压力太大或者是神经衰弱以及焦虑等各方面的原因而导致的，后期也会导致注意力不集中，伴有头晕头痛的情况的发生，所以在平时一定要养成良好的生活作息。

[回答] 改善睡眠好的治疗方法包括以下几种，对于生理性失眠，由于大脑结构损伤或躯体疾病的疼痛不适导致的失眠，应针对病因对症治疗。对于心理性失眠，焦虑和抑郁是导致失眠最常见的心理性原因。患者往往因为情绪低落、过度担心和紧张导致出现入睡困难、早醒、睡眠浅等睡眠障碍。临床上应根据不同的症状，选择抗焦虑或抗抑郁的药物治疗。具体用药请结合临床，以医生面诊指导为准。