经常转动腰部能治疗便秘。每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，连续做10～15天即可见效。两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。