[回答] 睡眠是人体机能恢复的过程，如果长期的睡眠不好的话，那么会导致身体机能出现了问题，经常吃些酸枣仁，百合，莲子，桂圆，牛奶等食物，有不错的安神作用。

[回答] 长期失眠吃谷维素的药比较好，并且还可以采取坤泰胶囊进行调理，但是最好是严格按照医嘱使用药物。如果出现了长期失眠的情况，很有可能是因为精神压力过大所引起的，还有可能是因为不注意规律的生活作息所引发的，所以还要保证规律的生活起居。

[回答] 长时间失眠的话可以多吃一些奇异果，香蕉大枣，苹果这些水果比较好，都是可以调理神经很强的镇静作用，而且可以起到助眠的作用，最好在睡前适当的使用，平时一定要多吃一些新鲜水果，绿色蔬菜，补充一些维生素，达到辅助的作用，失眠是属于睡眠障碍的问题，跟内分泌失调有直接的关系，也可以通过一些药物来进行治疗。

[回答] 长期严重失眠可以吃逍遥丸来进行治疗，有可能是植物神经紊乱造成的，在晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶或者听一些舒缓的音乐，对于促进睡眠也能够起到一些帮助，也可以经常用热水泡脚，能够让大脑得到放松，促进大脑进入深度睡眠，也要保持良好的心态，避免焦虑抑郁。

[回答] 长期的失眠可以选择安神补脑口服液进行治疗。也许失眠的原因有很多种，比如长期的压力比较大，或者是内分泌的紊乱以及植物神经的紊乱等，平时可以多参加一些体育的锻炼，转移自身的注意力，晚上睡觉的时候喝一杯温牛奶可以有效的提高睡眠的质量。

[回答] 长期失眠的患者可以在睡前的时候喝一杯温牛奶，牛奶是能够有助于睡眠的，同时不要喝浓茶喝酒。而且晚饭不要吃得过于太饱，否则也是会影响睡眠的。再有就是运动的方法，若长期失眠的话，可以做一些有益的有氧运动或者是瑜伽等。

[回答] 在晚上睡觉时可以喝杯温牛奶，酸奶也可以，偶尔还可以喝点红酒，蜂蜜水对睡眠也有很好的帮助，可以吃点香蕉燕麦片，青菜等也有助于睡眠，在睡觉前，也可以听一些轻快柔和的音乐，也可以在床头柜上放一个切开的柑橘，让其闻其芳香气味，镇静中枢神经帮助入睡。

[回答] 如果出现了失眠，在平时饮食当中多吃坚果类的食物，也可以多吃富含维生素B族的蔬菜和水果，能够营养神经，有利于改善神经的功能，平时也可以多吃安神养心的食物，比如酸枣仁、莲子，也可以经常喝牛奶，每天晚上睡前喝一杯牛奶会有助于睡眠。

[回答] 长期失眠可以选择安神补脑类的药物进行治疗。失眠主要是由于神经衰弱或者是植物神经的紊乱所引起的，可以到医院的精神疾病科做一个详细的检查，在医生的指导之下进行合理的治疗，平时的生活当中可以适当的参加一些体育的锻炼提高身体的免疫力。

[回答] 失眠饮食方面可以多吃一些滋阴养血安神的食物.可以吃点银耳百合莲子粥，银耳，百合，莲子都具滋心阴，养心血，安心神的作用，非常适合失眠的喝。还可以喝点桂圆大枣粥，桂圆和大枣都是入心经，可以滋阴补血安神，对于改善失眠也是非常好的。