[回答] 在饮食上，应注意柔软易消化，少吃生冷刺激性食物，但是还要富有营养。如果老人合并有高血压，糖尿病，或者冠心病，脑血管病，还要注意应该以低盐，低脂肪，低热量饮食。老年人骨头脱钙明显，容易出现骨质疏松，补钙也很重要，如果对牛奶过敏，可以喝豆浆，或补充钙片。

[回答] 月经期间可以选择多吃温补性的食物，由于生理性失血较多，可以食用含铁较高的食物，比如菠菜、动物肝脏、猪血、鸡蛋等。其次多喝汤类，可以喝大骨汤、鱼汤或乌鸡汤等。

[回答] 南瓜子葵花籽对身体都有一定的好处。因为吃瓜子里面含有亚麻油，能够起到平稳血压，降低体内胆固醇的作用，如果瓜子吃的太多，很有可能就会加重肝脏的负担，会引起脂肪肝，可能还会出现上火以及慢性的咽喉炎的情况，一定要适量的吃瓜子儿。

[回答] 晚餐应该吃一些粗粮或者是比较容易消化的食物，减肥期间晚饭不能吃太油腻的食物，在就是睡前不饮烈性酒和刺激性饮料如浓茶喝咖啡都是不可以的，就是减肥期间不要吃一些垃圾食品可以加强体育锻炼，一方面可以增强免疫力再就是，也可以达到减肥的效果。

[回答] 正常可以吃橄榄油和菜籽油等对身体好。橄榄油是最健康的油，含有大量的不饱和脂肪酸，是最有利于健康的食用油，但是吃起来不是太香。能够降低胆固醇，防止心血管疾病的发生。

[回答] 立冬吃白萝卜对身体好，能够解毒消炎，并且它还能够清肺热，调理身体，尤其是对于肝火虚旺的人，经常的吃一些白萝卜对身体有利。立冬还可以吃一些狗肉。狗肉能够增强抗寒能力，并且能够缓解精神不振，它还能够预防感冒，具有滋补效果。还可以吃一些秋梨，能够止咳化痰，润肺生津。

[回答] 吃坚果类可以滋阴补肾，益精补脑，还可以吃蛋类，蛋类食物能提供高质量的蛋白质，这类食物富含维生素和矿物质，多吃韭菜，山药，枸杞子，牛羊肉等补肾食品，多吃水果以及蔬菜，参加体育锻炼。增强身体素质。

[回答] 早餐是一日三餐中最重要的，因此早餐一定要吃得有营养，比较丰富才能保证一天的活动有精力、有能量。早餐可以摄入一些优质蛋白，比如像鸡蛋、牛奶等，这样可以补充人体所需要的物质。也可以适当的增加一些谷物。

[回答] 熬夜期间可以多吃一些枸杞或者红枣，菠菜，西红柿等食物。经常熬夜可能会对肝脏造成伤害，所以平时要注意作息规律，也可以多吃一些牛奶，芝麻或者大豆等食物，能够起到保护肝脏的作用，期间要注意保持好心态，心情放松，不要精神压力太大。

[回答] 橘子，苹果这一类常见的水果是非常不错的。橘子里面的维生素c能够补充身体所需要的能量。在平时要注意营养均衡，不要经常喝酒。因为喝酒对身体的伤害还是非常大的。