[回答] 臀部的脂肪本身就比较多，再加上运动较少，饮食较多，尤其是久坐不动等习惯，更容易导致偏胖的建议如有以上症状，首先改变久坐的习惯，适当站起来多活动，同时注意饮食结构调整一下。

[回答] 两手直臂撑，双脚张开，脚尖撑地。两腿向前后弹跳，此动作反复做20次。两腿弓步展开，上身挺直，收紧腹部，右手屈膝抱头，左手伸直弯腰触碰脚踝，此动作反复进行25次，换边进行。

[回答] 减小腿的运动是比较多的，有散步、跑步、瑜伽以及健美操等，这些减小腿的运动方法是可以促进腿部脂肪燃烧的，需要长期的坚持锻炼，是最健康的瘦腿方法，还可以提高身体的抵抗力，所以女性减小腿的时候，应该要选择科学的方法，还需要控制自己的饮食以及腿部的按摩。

[回答] 减肚子可以通过摇呼啦圈的方式来进行治疗。肥胖不是一天两天所形成的，所以在进行减肥的时候一定要注意持之以恒，避免半途而废，也可以结合饮食减肥的方式来进行调理，平时可以参加一些有氧运动，比如仰卧起坐，或者是通过登自行车来进行，燃烧身体的卡路里。

[回答] 减大肚腩最有效的运动是平板支撑和仰卧起坐，瑜伽可以很好的塑型，单纯靠运动减肥是不行的，还要合理搭配饮食，饮食一定要规律，清淡饮食，少盐少油，远离油炸食品，多吃新鲜的水果蔬菜，可以吃牛肉，鱼肉，蛋白，鸡肉补充身体所需要的蛋白质，加快新陈代谢。

[回答] 不要长时间的久坐，每天要坚持1到2小时左右的有氧运动。所谓的啤酒肚指的就是腹型肥胖，是腹部特别突出的一种发胖。形成的原因一般都与个人长期不良的饮食和生活习惯有关，如经常性的暴饮暴食，经常性的久坐，缺乏体育锻炼。

[回答] 仰卧起坐是减肚子的最好的运动方式，首先做仰卧起坐对场地的要求不用太严格，在家里就可以做，但是一定要循序渐进，不要一下子做的太多，每天给自己规定数量，可以从30个开始，每天给自己加一个，循序渐进，由少到多，贵在坚持。如果想减肚子的话，一定要注意饮食，不可以吃太多油腻的东西，保持八分饱，不可暴饮暴食，尽量少喝啤酒。控制住饮食，加上持之以恒的锻炼，才能成功减掉肚子上的赘肉。

[回答] 首先可以采取仰卧起坐这项运动，仰卧起坐能够更好的去使得腹部的肌肉变得更加的紧致，进行仰卧起坐的时候，一开始可以每次完成30个，每天完成3-4次左右，后期可以每天完成50个。

[回答] 减肚子最有效的运动方法可以通过游泳，爬山，还有跑步和骑车，打球来锻炼。身体内的脂肪堆积的时候会导致肥胖，运动可以有效的消耗身体内的脂肪，起到减肥的效果，但是每次运动的时候要在10分钟以上，在减肥的时候要减少吃一些高热量、高脂肪的食物。

[回答] 想减肚子的话，严格的饮食控制和适当增加运动量，把整体体重控制达标，只有把整体体重降下来，那么才能逐渐的把肚子上的赘肉减下去。增加一些快走、慢跑、游泳等运动把整体体重控制好，增加一些仰卧起坐、仰卧抬腿之类的运动。