[回答] 可以多些运动可以减肥有效果。有氧运动是减肥最好的方法，比如饭后可以进行慢走还要跑步时间应该在40分钟以上，游泳也可以减肥，另外要控制饮食减肥也有帮助，要有规律多吃些清淡的也会让减肥有效果，蔬菜水果之类，不可以吃油脂过高的食物，晚上最好不要吃夜宵会让体重增加。

[回答] 老年人减肥可以通过饮食控制和运动相结合的方法来改善，可以吃燕麦粥，能够增加饱腹感减少食物的摄入，在饮食上面多吃清淡的蔬菜比较好，不要吃脂肪含量比较高的食物，避免引起脂肪堆积。每天可以稍微的进行运动，能够起到燃烧脂肪的作用来减肥。

[回答] 快速有效的减肥就是合理安排饮食加上无氧运动。饮食上要低热量，少油腻，少食垃圾食品，多食膳食纤维高的食物，适当补充低糖水果，以补充体内所需维生素；选择自己喜欢的一项无氧运动，因无氧运动是肌肉在无氧的情况下高速运动，强度高，瞬间性强，使代谢增高，短时间让机体产生大量热量，消耗大，这样会让机体消耗能量大于摄入能量，所以短时间会快速而有效减肥，当然选择无氧运动一定要注意安全，以免运动过量而拉伤肢体。

[回答] 想要快速有效的减肥，需要运动锻炼加上适当的节食，这样减肥是比较健康的，每天坚持运动可以跑步，每天坚持跑步45分钟左右，晚上跑步的效果比较好，这种方法是可以瘦全身的。早晨起床可以喝两杯水。做到少食多餐，每餐吃七分饱就可以了。每天吃黑米瘦的也比较快。

[回答] 快速有效的减肥就是合理安排饮食加上无氧运动。饮食上要低热量，少油腻，少食垃圾食品，多食膳食纤维高的食物，适当补充低糖水果，以补充体内所需维生素，选择自己喜欢的一项无氧运动，因无氧运动是肌肉在无氧的情况下高速运动，强度高。

[回答] 老年人减肥的方法主要有：首先要合理膳食，少吃油腻的食物，少吃肥肉、动物内脏、腌制品，戒酒；多吃青菜、西红柿、苹果等新鲜果蔬，适当补充鸡蛋、鱼、瘦肉等动物蛋白。其次要适当活动，例如慢走、打太极拳、打门球等，不能过度运动，以免诱发心脑血管意外的发生。总之，老年人减肥要采取饮食与运动相结合的方法。

[回答] 冬天减肥可以适当的进行体育锻炼，比如有快走和慢跑还有瑜伽等方法，身体肥胖可能是由于身体缺乏锻炼，或者是暴饮暴食引起的，在减肥期间适当的控制一下饮食，在吃饭前可以喝半杯温热水来增加饱腹感，能够有效减少食物的摄入，在减肥期间要多吃一些清淡易消化的食物和新鲜的水果。

[回答] 月经期间不适合减肥，月经本身会导致身体不适，免疫力下降，甚至出现嗜睡和虚弱的情况，所以在月经期间无论是节食还是锻炼都不适合减肥，会加重月经不适的情况。要避免在月经期间减肥，可以选择在月经后第七天开始减肥，这段时间是减肥的最佳时间，可以通过锻炼来达到减肥的目的。

[回答] 健康减肥，持之以恒，减肥才不会反弹。平常饮食上要合理安排，多食清淡的、膳食纤维多的食物，不食油腻的高热量食物，忌食高糖食物，不喝啤酒、甜饮料，适量摄入蛋白质，要保证营养均衡，这样饮食既可减肥，又可防止代谢性疾病。同时选择适量运动，以有氧运动为宜，如长跑、健身操、瑜伽、游泳等，运动可促进脂肪分解，既能达到减肥目的，又能增强身体健康。

[回答] 湿热体质可以饮食清淡加上适量运动可以有效减肥。避免辛辣刺激、肥甘厚味食物，此类食物会加重体内湿热的淤积，不利于减肥。慢跑或者快走40分钟-60分钟左右，每周坚持5天以上，周身微微汗出，有利于湿热的排出。