[回答] 谷维素一个月的时间能改善睡眠，在选择谷维素药物的同时，也可以搭配上安神补脑，也可以有效的改善睡眠，出现了失眠多梦的情况，有可能是平时的精神过于紧张，工作的压力太大，或者是神经衰弱而导致的。平时一定要在睡觉之前避免喝咖啡或者是浓茶。

[回答] 睡前喝酒确实能够缩短入睡的时间，但是会使睡眠变浅、实际上会干扰睡眠。随着后来的频繁的觉醒和睡眠的断断续续，不要为喝酒缩短入睡时间这种表面现象所蒙蔽。

[回答] 药物有一定的依赖性，精神上也有依赖性，主要依赖于药物的睡眠。考虑一下与情绪上的紧张和压力有关的事情。建议每天给自己心理暗示。睡前每天喝一杯纯牛奶，休息一下。如果在音乐的治疗下仍然无法入睡，那么服用褪黑激素没有副作用。

[回答] 谷维素片的主要作用就是改善人体的睡眠。当出现了失眠的时候或者是因为神经衰弱出现了入睡困难的情况时，服用谷维素便能够起到非常好的调节作用。对于更年期出现的焦虑和多疑的状况，也能够起到比较好的改善作用。

[回答] 不要轻易使用谷维素治疗，睡前喝一杯热牛奶或者取小米适量加水煮粥晚餐食用或睡前食用。这些都可起到安眠的作用，注意平时合理安排饮食起居避免熬夜。

[回答] 可以经常喝醋，尤其是劳累过度引起的入睡困难，可以用一勺醋兑入温开水中冲服，来改善睡眠。可以喝糖水，糖水适合烦躁、发怒的人饮用，因为糖水可以在体内转化成大量的血清素，进入大脑，可以抑制大脑皮层的兴奋，进而帮助入睡。

[回答] 改善睡眠好的治疗方法包括以下几种，对于生理性失眠，由于大脑结构损伤或躯体疾病的疼痛不适导致的失眠，应针对病因对症治疗。对于心理性失眠，焦虑和抑郁是导致失眠最常见的心理性原因。患者往往因为情绪低落、过度担心和紧张导致出现入睡困难、早醒、睡眠浅等睡眠障碍。临床上应根据不同的症状，选择抗焦虑或抗抑郁的药物治疗。具体用药请结合临床，以医生面诊指导为准。

[回答] 改善睡眠食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十。葡萄最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质-褪黑素，香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

[回答] 褪黑素是可以改善睡眠的，褪黑素本身是人体内正常存在的一种生理性激素，存在着昼夜分泌的节律，一般在夜间2-3点是褪黑素分泌的高峰期。如果褪黑素分泌减少或者紊乱，可能会引起睡眠障碍、睡眠节律改变，所以建议养成良好的睡眠习惯，有利于褪黑素的正常分泌。褪黑素的生理作用能够延缓衰老、清除自由基、改善睡眠质量、完整纠正睡眠节律，患者如果存在睡眠障碍，可以使用褪黑素，能一定程度上帮助改善睡眠。

[回答] 可以改善心肌的血液供应，起到改善睡眠的作用。还有调节植物神经的功能，有一定促进睡眠的作用。还有抗心律失常的作用，可以通过调节植物神经功能，使心肌兴奋性降低。