[回答] 老人补钙可以吃一些钙片，但是在选择钙片的时候要选择正规的大厂家，也可以配合一些鱼肝油来使用，鱼肝油可以促进钙质的吸收，在日常生活中还有多到户外锻炼身体，增加自己的抵抗力，每次运动要在10分钟以上，还要多晒一下太阳，不要喝碳酸饮料。

[回答] 需要快速补钙的情况下，还是选择钙剂制品比较好，比如碳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙等等，这些钙剂能迅速为人体补充钙，并促进钙的吸收。食物补钙更加的安全有效，平素可以多吃虾皮、海带、牡蛎、豆花、豆奶粉、牛奶、海鱼等食物，这些食物富含丰富的钙和其他营养物质成分，能满足人体对钙和其他营养物质的需要，保障人体的健康。

[回答] 补钙可以首选牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙元素，并且其中含有的矿物质可有效促进人体对钙的吸收。还有虾皮中含有丰富的钙元素，素有钙库之称，如果对虾皮不过敏的话，是缺钙者补钙的完美食物。

[回答] 产妇刚生产完时体质比较虚弱、劳累，食物应以易消化为主。出院之后一般建议鸡蛋一天1-2个足够。小米粥营养很丰富，是传统好食物，但是没有必要顿顿吃，产妇的营养应该注意多样化，正常的食物产妇都可以吃，但是要注意温热。适量饮用红糖水有助于产妇恶露的排出，但是如果大量饮用的话，可能会延长恶露排出的时间，反而不利于产妇的健康。红糖水的饮用时间一般建议10天左右之后就可以停掉。

[回答] 如果哺乳期就应多进食蛋白质热量高的食物，并补充维生素、铁剂、钙剂等微量元素，补充铁剂补到三个月之后女性在分娩后对营养的需求量比较大。

[回答] 产后补钙可以搭配吃一些维生素d片，或者吃苹果。胡萝卜等等食物，另外一定要多运动，这样的话可以更好的促进身体对钙的吸收。产后的宝妈特别是要进行喂乳的宝妈，在分娩以后要加强营养的补充，加强钙的吸收帮助乳量分泌正常，帮助宝妈恢复体力。可以吃一些钙剂，特别是含有维生素d3的钙剂，饮食上多吃一些含有钙质的食物。

[回答] 更年期补钙吃钙片比较好，也可以在平时的饮食上多吃一些含钙量丰富的食物，比如奶制品和豆制品，不仅能够增加身体的营养，而且容易被人体消化吸收。更年期经常会出现骨质疏松的症状，有可能是由于体内的激素水平下降导致的，补钙的同时还需要经常晒太阳。

[回答] 含钙高食物如牛奶及奶制品、豆制品、海带紫菜、坚果等，含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的钙。

[回答] 可以首选牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙元素，并且其中含有的矿物质可有效促进人体对钙的吸收。还有虾皮中含有丰富的钙元素，素有钙库之称，如果对虾皮不过敏的话，是滑膜炎补钙的完美食物。

[回答] 孩子补钙补锌，多吃新鲜的水果蔬菜，多喝鸡汤，鱼汤，排骨汤，多吃坚果类的食物。食物不要过于精细，一定要粗细搭配均匀合理。要是出现食欲减退，面色黄，头发干枯，生长发育落后，必要时要化验微量元素。