[回答] 黑面包可以起到减肥的作用，但如果吃的黑面包过多，就有可能会出现增肥的现象，黑面包中膳食纤维含量是非常多的，适当的吃一点可以起到促进肠道蠕动的效果，而且还可以增加胃部的饱腹感，从而起到减少食量摄入的作用。所以在使用减肥的时候，最好通过运动锻炼和饮食合理的方法。

[回答] 馒头主要使用面粉制作而成的一种主食。它的热量并不高，每100克馒头之中只含有200大卡左右的热量。减肥可以使用。但是含有的营养价值还是比较丰富的，里面主要有大量的碳水化合物，还有非常丰富的氨基酸，不但可以起到养胃消肿的作用，而且可以增强人体的免疫力，可以促进新陈代谢的正常进行，并且有一定的保护胃黏膜的作用，可以作为胃溃疡患者的主要食品。

[回答] 藕粉所含的热量相对来说是比较高的，每100克的藕粉中所含的热量大约为350-380大卡，对于减肥期间的人群不建议食用藕粉。藕粉虽然脂肪含量偏低，但是藕粉的主要成分是淀粉，淀粉中糖分的含量是比较高的，能够转化成热量，对减肥不利。

[回答] 燕麦的热量比较高，比大米的热量大概高出30%左右。但是燕麦属于粗粮，其中还有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，提供人体所需的热量，增强饱腹感。但是燕麦中糖分含量比较多，多食容易发胖，而且患有糖尿病的人要谨慎食用的。

[回答] 五谷鱼粉一般是有一定热量的，100克里面大概有200卡的热量，如果吃的太多有可能会导致出现热量加重的情况。可以适量食用，吃的过多有可能会导致出现肠胃负担加重的情况，而且不要吃太多调料，调料对于人体的伤害也是比较大的，注意饮食的健康。

[回答] 玉米属于一种低热量的食物，100克玉米含有的热量大概在100卡左右，玉米中含有丰富的B族维生素和大量的膳食纤维，维生素E和不饱和脂肪酸，B族维生素可以促进人体的能量代谢和神经代谢，可以促进胃液的分泌，帮助消化，膳食纤维可以增加饱腹感，促进肠胃的蠕动，润肠通便，预防便秘，可以减肥，同时要适当的增加运动。

[回答] 板栗南瓜属于一种特殊的南瓜，它的热量并不高。每100克板栗南瓜中只含有36大卡的热量。摄入身体之后并不会过度的转变成脂肪，所以不会引发肥胖。但是其中含有的氨基酸、维生素、矿物质却比较丰富，不但可以改善皮肤干燥、皮肤老化的现象，而且可以美白皮肤，能够加快新陈代谢的进行。可以促进肠道蠕动、改善便秘现象。

[回答] 长期食用可以减肥，玉米是一种营养价值很高的粗粮，热量并不高。玉米种富含粗纤维，可以促进肠道蠕动、有助于消化，同时，玉米还有消肿利尿的作用。

[回答] 减肥期间是可以吃魔芋的，魔芋的热量不高。100克的魔芋只有5大卡，基本可以称得上零卡路里了，所以对于减肥者而言，确实是一种不错的食材选择。而且虽然魔芋的热量非常低，但是它所含有的营养却是非常高的。因此对于减肥人群来说，是可以吃的。

[回答] 减肥可以吃黑米。黑米的热量并不是特别高，虽然333大卡这个热量值看起来比较高，但是和一天所要消耗的热量比起来的话，是可以通过一些行走等运动消耗掉的。每100克的黑米所含有的热量为333大卡，和大米的热量差不多，需要打篮球一个小时才能将这些热量消耗掉。