每天早晨起床后饮用一杯温白开水。或加入少量食盐的有淡咸味的白开水。可以增加消化道水分。有利于排便。坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动。提高腹部和会阴部肌肉的肌力。从而有利于保持大便通畅。要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便。到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持。便会养成按时大便的习惯。