[回答] 锻炼肺活量主要的方法就是多做有氧运动，如经常做的慢跑、扩胸运动、摇手臂、打羽毛球。如果时间充裕，也可以选择游泳，游泳这项有氧运动如果可以长期坚持下去，呼吸系统会变得更加有效率。

[回答] 锻炼肺活量主要的方法就是多做有氧运动，如经常做的慢跑、扩胸运动、摇手臂、打羽毛球。如果时间充裕，也可以选择游泳，游泳这项有氧运动如果可以长期坚持下去，呼吸系统会变得更加有效率。

[回答] 锻炼肺活量，可以练习吹气球，吹一个气球一直到气球吹爆，反复练习，时间久了肺活量就提高了。唱歌，练到不能屏住呼吸为止，经常在水中做运动，都可以有效的增强肺活量。

[回答] 老年人做运动时候可以试试伸展胸廓，站立且双臂下垂两脚间距同肩宽，吸气两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原，转体压胸，吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部同时呼气，向左侧转动时，动作相同，方向相反。

[回答] 对增强肺活量来说，变速跑的作用更大，快步跑100米，然后慢慢跑回来，如此反复的跑，每跑2到3公里为一组，每次锻炼最好跑2到3组。

[回答] 肺活量越大，说明肺功能越好。其实所有的有氧运动都可以增加肺活量，比如跑步、游泳、唱歌，它是一个全身的有氧运动，可以增加肺活量。最近，由新型冠状病毒引起的肺炎在全国扩散，对于这种病毒暂时还没有特别有效的药物治疗方案，因此如何预防新型冠状病毒，提高自身免疫力即成为人们对抗病毒最有效的手段。这其中口罩的预防作用不可忽视，除此之外坚持适当体育运动，提高自身免疫力更是解决问题的根本。人们可以通过腹式呼吸发、背部伸展操、脊椎侧弯保健操、扩胸走、吹气球等方法，来提升自身的免疫力。

[回答] 游泳运动可以有效的增强肺活量，游泳过程中需要不停的换气，在头浸入水中前需要人深吸一口气，让头尽量在水中时间最长，这个过程中可以减少水的阻力，加快游泳速度，肺部需氧量增加，加大呼吸强度，增加肺活量。

[回答] 在吹气球来训练肺活量的过程中还有一些禁忌，如用力过猛和突然的、快速的吸气和吹气，其长时间且比较频繁，容易出现过度通气综合征。

[回答] 测量肺活量，可以通过吹气球的方式进行自测。一般气球吹得越大表明肺活量越大，但是并不能够通过数据来显示。肺活量的测定是用专业的肺活量仪器设备进行测定的，可以去医院进行测定。测定时先释放压力，不必焦虑不安，可以进行深呼吸，然后对检查口吹气。通过这种方式能够很好的测出肺活量。平时可以通过适量的运动来增强肺活量，最好的运动是跑步，可以进行快跑，对于提升肺活量是非常有帮助的。

[回答] 肺活量差如果想要锻炼的话，可以选择跑步，变速跑，也可以选择慢跑，一定要每天坚持才可以看到很好的效果，在刚开始的时候可以时间短一些，慢慢的循序渐进增加运动量。平时的饮食以清淡为主，尽量避免抽烟喝酒，多吃新鲜的水果和绿色蔬菜。