[回答] 腰不好，通常是指腰椎间盘突出或者腰椎骨质增生，导致腰部疼痛不适。一般需要腰背肌锻炼，主要包括两种动作，一是拱桥动作，即仰卧位，以双肘及双足为支撑点，向上挺肚子，使臀部离开床面。二是飞燕动作，即俯卧位，以腹部为支撑点，四肢上抬离开床面，类似于燕子飞行的动作，这两种动作可以有效锻炼腰背部肌肉，增加肌力，增强脊柱稳定性，有效改善病情。

[回答] 颈椎不好可以通过可以通过旋转脖颈的方式进行锻炼，也可以通过前后牵拉的方式锻炼，患有颈椎病一般是因为长期低头伏案工作导致的，还可能是由于低头看手机的原因造成的，出现头晕和脖子疼痛的情况，严重的话还有可能会出现手指麻木以及手臂抬不起来的症状。

[回答] 胸椎不好可以进行散步、慢跑，打太极等运动方式。避免剧烈运动的，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱。胸椎不好是由于长期弯腰负重工作引起的，患者往往有胸背部的疼痛，憋胀不适，弯腰时疼痛加重。

[回答] 轻轻的旋转颈椎、前后牵拉、左右牵拉等，目的在于使紧张的肌肉松弛下来。按摩，用拇指适当用力按揉风池穴，力度以自身能够耐受或感觉舒适为宜，同时可按揉脖筋，效果更佳。

[回答] 腰椎不好，可以采用飞燕式，患者仰卧位，两上肢后伸，两下肢抬起向燕子飞的动作，每十秒钟一次反复进行。拱桥式，患者仰卧位，头后仰，两肘间贴床，肘关节屈曲60度，将腰背抬起，像拱桥一样，每十秒钟一次反复进行。起伏式，患者仰卧位，两髋，膝关节屈曲，双手抱住两膝，做起伏活动，反复进行。

[回答] 可以每天定时做些头颈旋转的活动但时间不要太长，也可经常的做颈部微微向上倾斜的动作，都有助于缓解颈椎不好。平时也可多做按摩或者是针灸的方式来缓解疼痛，注意学习和工作要有正确的坐姿，也不要长时间的保持一个姿势，适当的做些活动。

[回答] 平时可以服用山药粥，健脾调理，多吃高蛋白的食物，容易消化的食物，适当的跑步运动，增强体质，提高免疫力，戒辛辣油腻刺激性食物，保持一种平和的心态。坚持体育锻炼。调节饮食结构。多吃健脾胃的食物。

[回答] 有肺气虚的患者容易气喘，咳嗽，流虚汗，乏力等症状。适当的进行有氧锻炼，提高心肺功能，可以提高自身免疫能力，改善气虚的病情。平时可以慢跑，游泳，踩单车，爬山等。但不要过度的劳累。一般可以结合补气养血的中药治疗，平时也可以做艾灸疗法。饮食以清淡为主，戒烟酒。

[回答] 肺气虚的病人一般是要注意保暖，小心受凉，同时还要注意少参加剧烈的运动，会容易引起咳嗽的症状加重，同时还要注意观察有没有出现体温升高的情况，如果逐渐引发了要及时去医院就诊，由于抵抗力下降就会容易产生肺炎的表现，平时要注意多吃水果和蔬菜。注意保暖。

[回答] 运动要因人而异，如果是肺功能正常的人可以通过慢跑，快走，游泳，机械健身等运动增加肺活量。但如果是肺功能差的人不能慢跑或快走，可以进行深呼吸锻炼肺功能。可以通过每天早晨到山上或者是公园做深呼吸，或者是做吹泡泡状用力的吐气。