[回答] 想要瘦手臂平时可以经常做一些晃动手臂的运动，这样能帮助加快手臂的血液循环，对瘦手臂很有好处，另外想要瘦背的话平时可以经常做一些俯卧撑或者是仰卧起坐，做俯卧撑的时候需要手臂的很多力量。

[回答] 可以使用引体向上的方法来进行锻炼，也可以采用哑铃高举的方法进行锻炼。另外要想让背部变得薄一些，还要做很多的有氧运动，比如慢跑等，这样身体的脂肪得到下降，才能让背部比较厚的问题得到很好的治疗和改善。对于身体健康来说也是会有比较大的帮助。

[回答] 背部按摩瘦背的可能性是比较小的，可以起到一定的理疗作用，平时的时候可以多按摩一下自己的肩膀或者是背部，对于自己的腰椎和颈椎都有很好的缓解作用。就是一定要注意多参加一些有意义的活动，尽量的不要长时间的低头看手机，或者是长时间坐在电脑旁边。

[回答] 背疼可以通过慢跑，俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑等运动，锻炼腰背部肌肉，改善局部的血液循环，缓解症状。年龄偏大的病人，可以通过腰背部的按摩，理疗，打太极拳等方法，改善腰背部症状。对于症状较重的病人者，可以通过到医院的康复科，骨科就诊，必要时可借助于器械进行腰背部肌肉的拉伸，放松，穴位刺激。避免自身的盲目锻炼，造成后背僵硬进行性加重，引起严重的并发症。

[回答] 瘦背可以通过运动练出来，可以做扩胸运动，要每天坚持，做到背部肌肉发热的感觉。也可以将双臂前后抖动使背部的肌肉得到锻炼。通过爬行动作来锻炼背部的肌肉也有一定的作用。

[回答] 瘦肩背的运动可以做腰身挺直，双手垂下，身体两侧利用手臂的力量将左臂缓慢向斜后方摆动，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，然后换右臂重复上述运动，这套运动能够改善背部轮廓曲线，挺胸张肩。坚持此运动一段时间会改善肩和背。

[回答] 女生肩宽背厚可以通过运动的方式来进行减肥，比如说跑步或者是爬山，还有跳绳或者是骑脚踏车，还有游泳都是很好的减肥运动，而且平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和新鲜的水果，尽量的少吃含脂肪比较高的食物，不要吃高热量的食物，比如说肥肉和烧烤，还有膨化食品。

[回答] 想让脖子瘦下来除了做运动外，按摩是瘦脖子的最快方法。可以在洗澡、洗脸和睡觉时对脖子进行按摩，能起到较好的瘦脖子效果。另外在早上洗脸时，用冷热水交替洗脖子，使脖子的血液循环加快，然后再用手轻轻拍打脖子也可以瘦脖子。

[回答] 首先把手放在背后，双手交叉，手指朝上，手掌向上，这个动作每天做10-15分钟。走路的姿势要昂首挺胸，不要低头。在者从后脑勺开始，肩部、臀部、脚跟、4个部位贴墙站立，每天坚持15分钟。

[回答] 肚子大也是肥胖的一种表现，单纯进行局部减肥效果不明显，要瘦肚子，就要进行全身减。要控制饮食，每餐吃七八分饱。油腻、脂肪含量多、糖分高的食物要少吃，适当多吃些水果、蔬菜，也可搭配些粗粮，增加膳食纤维摄入，能增加饱腹感，延长消化时间，促进体内代谢物排出。每天适当进行运动，促进机体代谢，消耗体内多余能量，减少脂肪的生成。