生气后引发小腹部甚至全腹部胀痛不适，多半是由于交感神经兴奋后刺激引发肠道痉挛性疼痛，所以平时多注意休息避免生气，劳累着急上火等因素，经常热敷，按摩腹部，注意避免熬夜，多吃蔬菜水果多饮水，多吃富含纤维素的食物，如地瓜土豆，保持排便通畅，避免进食不消化食物，保持心情愉悦，适当锻炼身体，不要憋尿，如不能得到缓解，建议到医院进一步检查一下纤维结肠镜及彩超明确诊断。