健身房减肥快主要还是通过增加运动量来实现。平时在健身房可以通过跑步机、拉力机、哑铃、动感单车等器械来加速全身的血液循环，促进脂肪燃烧，这样可以快速的达到减肥的效果。同时在饮食方面可以不要摄入高热量的食物，主要以高蛋白和高纤维的食物为主，适量的吃一些鸡胸肉、西红柿、菜花、鸡蛋、牛奶，这样不但可以为代谢提供能量，又可以避免肥胖。