[回答] 一个月瘦30斤是不提倡的，因为过快减肥对身体健康是有不利影响的，减肥可以通过饮食或者锻炼的方法，来达到减肥的目的。饮食可以选择清淡一些，多吃些蔬菜水果，还要注意量的多少，控制量的摄入。任何一种食物摄入过多都会引起肥胖的可能。每天坚持一段时间的锻炼，适当的锻炼也有助于脂肪的燃烧。

[回答] 想要在一个月的时间瘦30斤，有些困难。想要减肥就必须长时间的坚持，减肥是一个比较漫长的过程。如果减肥速度过快，会对身体造成一些不良的影响，而且还会出现皮肤松弛的症状。建议减肥要循序渐进。每天适当的控制饮食，每顿饭吃七八分饱就可以，而且要选择少油少糖的食物，饭后一小时进行中等强度的有氧运动，45分钟以上，长时间的坚持都是可以成功的减掉体重的。

[回答] 要一个月减到30斤，确实比较困难，可以通过合理饮食配合运动锻炼减肥，饮食少吃油炸食品等热量高的食物，每餐八分饱，为了保证足够的营养要多吃蛋白质和维生素含量高的食物，运动可以每天慢跑30分钟到一小时，运动不但能减肥还可以增强体质提高免疫力。

[回答] 可以通过运动和改善饮食来一个月减掉30斤，肥胖主要是不良的饮食习惯和缺乏运动导致的，身体内的脂肪堆积的时候会导致肥胖的形成，平时在运动的时候要在20分钟以上20分钟以上，使身体内的热量消耗，起到减肥的效果。一天三顿饭要定时定量，不要暴饮暴食。

[回答] 想要在一个月的时间瘦30斤，有些困难。想要减肥就必须长时间的坚持，减肥是一个比较漫长的过程。如果减肥速度过快，会对身体造成一些不良的影响，而且还会出现皮肤松弛的症状。建议减肥要循序渐进。每天适当的控制饮食，每顿饭吃七八分饱就可以，而且要选择少油少糖的食物，饭后一小时进行中等强度的有氧运动，45分钟以上，长时间的坚持都是可以成功的减掉体重的。

[回答] 想要减肥其实也是非常简单的，首先应该要迈开腿，然后要控制饮食，尤其是可以适当增加有氧的运动，比如跑步，游泳等，或者是平时可以少吃多餐，然后经常做俯卧撑或者是仰卧起坐等都是非常不错的，可以改善身材，然后让身体达到瘦身效果。

[回答] 减掉30斤纯脂肪大约需要4个月左右的时间，具体的时间也要根据自身的体质来决定。减肥要通过控制饮食和增加体育锻炼来达到效果，饮食上要避免服用一些高脂肪的食物，平时可以多跑步或者骑单车等，能加速血液的循环，从而达到减肥的效果。

[回答] 冬瓜有清热降火，利尿排湿，养胃生津，减肥降脂的功效。冬瓜含脂肪和钠较少，有养胃生津，可以是进食量减少，使体重减轻。另外冬瓜还有膳食纤维，有刺激肠道蠕动的作用，有利于肠道宿便和毒素及时排出体外。

[回答] 想要减掉小肚腩，可以选择针对腹部的运动来进行。进行仰卧起坐，侧身卷腹，俯卧撑，平板支撑，负重慢跑，游泳等方式，都可以使小腹部脂肪燃烧，从而达到减掉小肚腩的目的。

[回答] 健康的减肥速度应该是一个月减3公斤左右，具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息等情况而定。平时注意适当控制饮食，少吃油炸高热量食物，多吃些蔬菜水果，不要吃零食，少吃甜食，晚餐适当少吃，七分饱即可，还有平时多运动才有助于减肥。