[回答] 平时要多吃坚果类食物，合理安排自己的作息时间.不要过于的忧心已经过于的劳累.也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。白天可以多做一些事情，不要睡觉，做一些适合自己的运动，也对改善睡眠质量有好处。

[回答] 在晚上睡觉时可以喝杯温牛奶，酸奶也可以，偶尔还可以喝点红酒，蜂蜜水对睡眠也有很好的帮助，可以吃点香蕉燕麦片，青菜等也有助于睡眠，在睡觉前，也可以听一些轻快柔和的音乐，也可以在床头柜上放一个切开的柑橘，让其闻其芳香气味，镇静中枢神经帮助入睡。

[回答] 如果出现了失眠，在平时饮食当中多吃坚果类的食物，也可以多吃富含维生素B族的蔬菜和水果，能够营养神经，有利于改善神经的功能，平时也可以多吃安神养心的食物，比如酸枣仁、莲子，也可以经常喝牛奶，每天晚上睡前喝一杯牛奶会有助于睡眠。

[回答] 吃酸枣可以治失眠，但是酸枣仁只对短期失眠有效。龙眼肉，具有不补养心脾，养血安神的作用。莲子，具有养血安神，改善失眠的作用。香蕉、菊花茶、土豆、牛奶、蜂蜜、燕麦、杏仁、亚麻籽等食物，都有缓解失眠的效果。

[回答] 失眠饮食方面可以多吃一些滋阴养血安神的食物.可以吃点银耳百合莲子粥，银耳，百合，莲子都具滋心阴，养心血，安心神的作用，非常适合失眠的喝。还可以喝点桂圆大枣粥，桂圆和大枣都是入心经，可以滋阴补血安神，对于改善失眠也是非常好的。

[回答] 老人失眠可以做一些燕麦粥来喝，或者小米粥，百合红枣粥，这些要长时间的熬，效果会好点。至于睡眠时间相对年轻的时候睡眠世界有所减少的，所以白天不要睡觉，不然可能引起晚上睡觉，辗转反侧睡不好觉，多做一些有益身心的体育锻炼活动，提高身体的免疫力。

[回答] 失眠可以吃安神补脑液治疗。安神补脑液有益气养血强脑安神的功效，如果经常压力太大，很可能会造成失眠，失眠太严重者，还会导致神经衰弱和健忘的现象出现。适量的吃些补脑液，可有效缓解失眠带来头晕的症状，如果吃补脑液太多，很可能会对身体出现副作用。

[回答] 更年期的时候体内的激素水平波动比较大，所以在这个时候是非常容易造成失眠的问题出现的，可适当的通过食疗的方式去改善，比如可以用黄芪、枸杞泡水或者是多吃桂圆、山药之类的食物都有助眠的作用。

[回答] 失眠补充维生素作用可能不大，若是由于精神紧张引起的，可以服用维生素Ｂ族，和钙，镁。失眠都伴有植物神经功能的紊乱，白天精神压力过大，社会环境等情况有关系，保持心情开朗乐观，忌动怒、忧郁等。戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒等。

[回答] 失眠可以吃逍遥丸、安神补脑液来进行治疗，能够凝神促进睡眠。引起失眠的原因有很多，有可能是神经衰弱或者心理因素导致的，尽量不要长期服用药物防止会出现一些副作用，在晚上睡觉前可以听一些舒缓的音乐或者用热水泡脚，能够帮助大脑放松进入深度睡眠。