[回答] 瘦手臂的方法可以选择抽脂，可以通过体育锻炼的方法来进行减肥，但是尽量不要吃减肥药，吃减肥药可能会出现反弹的效果，一定要多做一些有氧运动或者是控制自己的饮食，尽量不要吃油腻或者是油炸食物，多吃些清淡饮食，还要多吃新鲜水果，蔬菜一定要坚持下来锻炼，才可以起到一定作用。

[回答] 想减肥我们首先要了解肥胖的产生原因，一般肥胖的产生原因，主要是因为运动量过少，饮食不注意控制造成的。所以我们首先需要改善我们的饮食规律，避免吃一些高热量的食物，可以适当的增加一些运动。

[回答] 控制饮食，减少脂肪的摄入，饮食中应当富含水果，粗粮，膳食纤维等，减肥的膳食中应当有充足的优质蛋白，除了补充必要的营养物质外，避免暴饮暴食，避免饮酒，饮食时应当少量多餐，细嚼慢咽。

[回答] 自己应制定一个减肥计划和规律饮食的时间，运动的时间。可以自己做跳绳运动，仰卧起坐，俯卧撑，慢步跑等运动。不要进食油腻性较大的食物，多吃蔬菜、水果，多吃富含粗纤维的食物，避免进食大鱼大肉，油炸食品，喝饮料等。

[回答] 减肥期间得有日常饮食应该要讲究低脂，低糖分，多吃新鲜蔬菜和水果，除此之外，可以多吃一些粗粮类的食物，可以有效的起到饱腹的作用。

[回答] 爬楼梯是最锻炼臀部肌肉的了，有瘦臀提臀的作用。每天早起时或饭后半小时可以去爬爬楼梯，如果每次跨两阶效果会更好，骑自行车是锻炼大腿和臀部肌肉的运动。每天坐在房子里对着电脑不仅呼吸不到新鲜空气还会堆积臀部脂肪，那不如骑自行车出去踏青吧，既能欣赏美景还能减肥。

[回答] 应当改变生活方式，控制饮食，将摄入的能量限制在每天1000-1500大卡，减少脂肪的摄入，摄入应当为总能量的25%-35%。饮食中应当富含水果、蔬菜、膳食纤维等，以瘦肉和植物蛋白作为蛋白原。

[回答] 肚子减肥最有效方法可以做仰卧起坐，俯卧撑，跳绳，转动呼啦圈，跑步游泳等方式来进行减肥。肚子上肥肉增多，很有可能是由于长时间久坐脂肪堆积所引起的一种情况，平时在饮食上不要吃一些含热量高的食物，可以吃冬瓜，燕麦，牛奶等，不会引起脂肪堆积。

[回答] 减肥没有土方法和洋方法，只有科学的方法和适合自己的方法。无非是吃的不要太多，控制每天的热量摄入，多食用低热量高纤维的食物可以有效减少饥饿感，高蛋白低脂的饮食搭配合理的碳水化合物摄入就是合理的选择。

[回答] 最有效的快速减肥方法，每天起床先空腹喝一杯水。这样不仅美颜还可以排除体内垃圾。早上起来吃好早饭、过半小时或一小时去跑步。跑步时间为，半小时左右。不吃脂肪多的食物。