[回答] 波比跳是可以起到减肥作用的。波比跳在进行过程中，全身肌肉处在收缩、舒张状态，会加速身体内废物的代谢，可以加速脂肪燃烧，从而起到减肥的作用。

[回答] 如果反复做动作不标准的波比跳可能发生腰背部疼痛，甚至罹患腰间盘突出，波比跳最大的坏处是对体能要求太高，体质差的或有心脑血管疾病的人严禁做此动作。

[回答] 波比跳是可以起到减肥作用的。波比跳在进行过程中，全身肌肉处在收缩、舒张状态，会加速身体内废物的代谢，可以加速脂肪燃烧，从而起到减肥的作用。同时，因为上下跳动可以加速肠道蠕动，可以起到排便作用。

[回答] 如果坚持的话可以达到减肥效果。减肥也可以通过改善日常饮食和适当的运动来达到效果，平时不要吃高热量或者是过于油腻的食物，饮食要清淡易消化，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜比如黄瓜和苦瓜都有很好的去脂效果，也可以适当的做仰卧起坐或者是俯卧撑。

[回答] 波比跳一次约为5-7秒，可进行6-8次为一组，休息20秒再进行一组，可进行四组。一天这样四组即可，波比跳约为20-28个。

[回答] 开合跳伤膝盖。开合跳这类的动作，对膝关节是有一定的损伤的，因为在起跳和降落的过程中，膝关节在短时间内都是需要承受相当于几倍体重这样大的负荷，平时要尽量避免跳跃类、剧烈的跑动类、还有一些蹲马步类的活动。

[回答] 波比跳结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作。由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一。

[回答] 人体直立行走时，膝关节的受力作用最小，当人体蹲位时，膝关节受到剪力作用，如果再负重、跳跃，那这种剪力变大，会容易伤害膝关节的。你做深蹲的时候一定要要做好热身为好，另外每次不要超过20个。

[回答] 日常生活中如果膝盖没有基础疾病，爬楼梯对膝盖一般是没有伤害的。如果是长时间的爬楼梯，膝关节屈伸活动过于频繁，导致软骨磨损、退变，甚至消失，引起骨头与骨头之间发生摩擦，最终导致关节的增生、钙化，关节间隙变窄，后期爬楼梯时会出现明显的疼痛以及活动受限等症状。

[回答] 跑步是不会伤到膝盖的，因为跑步活动都不会很剧烈，一般活动时间也不会太长，所以对于膝关节的滑膜、周围的韧带、关节囊以及关节软组织不会有明显的损害。