[回答] 如果每天都能坚持夜跑，而且达到运动量了，是可以起到减肥的效果的。想要减肥就应该做到减少摄入量，增加消耗量才可以。但是夜跑也要注意不要太晚了，太晚进行剧烈的运动是会影响睡眠的。运动的同时，饮食上也要加以控制，不要吃油炸的食品以及含糖量高的食物。

[回答] 夜间跑步可以减肥，无论是任何时间进行跑步运动，都可以对人体的肌肉进行拉伸，以此减少体内脂肪含量，可以起到减肥瘦身的效果。但是在运动过程中需要注意运动量及运动时间，避免出现过度运动，导致肌肉拉伤，容易导致局部肌肉破裂，甚至造成血管破裂，引发出血。

[回答] 每天跑3公里可以起到减肥的作用，每天适当的跑步在身体能够承受的范围之内都可以起到减肥的作用。平时的生活当中要多做一些运动，多喝水多排汗，脂肪会随着汗液排出体外达到减肥的目的，平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不吃含糖量比较高和淀粉含量比较高的食物，不喝碳酸类的饮料。

[回答] 每天晨跑是可以减肥的，通过运动的方式减肥，不仅比较健康，而且不容易出现反弹的情况。在减肥期间还可以适当的调整饮食，尽量的少吃一些过于油腻的食物，在每天晚上睡觉之前最好不要吃宵夜，还需要增加饮水量每天早晚吃一个苹果，对减肥也有很大的帮助。

[回答] 每天跑三公里是可以减肥的，跑步是有氧运动，每天跑三公里可以减肥的，跑三公里需要的时间不多，这样短的时间内身体就能消耗一些热量。

[回答] 对于跑步来说，不管是晨跑还是夜跑，只要长期坚持，都会起到减肥的作用。一般来说减肥我们建议大家还是应该餐后运动更利于减肥和血糖的平稳，因为我们大家生活方式和生活习惯不完全一样。因此建议大家还是选择自己固定的生活方式来进行这种运动锻炼，才能起到明确的减肥作用。下午三点到五点是运动最佳的状态容易达到巅峰，对于脂肪消耗是最明显的，但是大部分人尤其是上班族没有时间的，所以建议大家还是应该就是选择自己固定的情况来进行。

[回答] 可以减肥，每天坚持跑五公里路，多少会消耗一定量的脂肪，可以瘦5-10斤不等。但是需要一下几个方面。制定一个跑步计划，要有规律，持之以恒。比如，可以定在每天19:00-20:00之间进行。跑步前先进行热身。跑步速度要均衡，不能时快时慢。每次跑步要坚持30分钟以上，不要超过60分钟。在进行跑步过程中，要合理安排饮食，千万不能暴饮暴食。

[回答] 晨跑能减肥，只要是跑步都可以减脂，想减肥肯定要持之以恒，然后还要控制三餐的饮食，早上要吃得好，中午来吃得饱，晚上那一定要吃的少，然后来控制三餐的总热量，这样的持之以恒就可以减肥了。

[回答] 每天坚持跑步对减肥有一定的效果，因为跑步是一种中强度的运动，每次跑步坚持40分钟左右的时间才可以燃烧身体的多余脂肪，同时在跑步的时候速度不要太快，以中低速慢跑就可以了。而且一定要坚持，跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。也可以通过控制饮食来进行减肥。

[回答] 原地踏步跑能减肥。减肥需要长时间的坚持锻炼才能够看到减肥的效果。肥胖不是一天长成，一定要在饮食上控制总热量，不要吃一些含糖量高的食物。可以多吃一些富含维生素丰富的水果和蔬菜，以及粗纤维丰富的食物，每天保证充足的睡眠，加强体育锻炼。