[回答] 膝关节运动损伤可以通过热敷，针灸，按摩等方法来进行恢复。膝关节运动损伤很有可能是由于活动量增大，过度劳累等原因所导致，很有可能会出现局部肿胀以及疼痛，尤其是走路的时候，疼痛感还会出现明显的加重，一定要减少走路的时间，避免上下楼梯。

[回答] 膝关节损伤患者可以在治疗后的第2天进行双腿同时抬起或者下压的动作练习，可以有效的防止肌肉萎缩，在第7天还可以做屈伸膝关节的练习，在15天后患者可以加强膝盖部位的活动，可以借助步行器来练习走动。膝关节损伤通常是由于外伤导致的。

[回答] 保护膝关节要注意关节部位的保暖，尤其是在早晚天凉的时候，可以适当的多穿衣服，要避免长时间的走路或者是跑步，在运动的时候要提前进行热身，还要注意控制体重，避免身体过度肥胖，以免加重关节部位的负担。如果膝关节出现损伤，会导致关节部位出现疼痛以及肿胀的现象。

[回答] 膝关节内侧副韧带损伤可以通过石膏进行固定，也要在医生的指导下口服消炎镇痛的药物来进行治疗。可以到正规的医院拍一个x线来进行检查，一定要看一下损伤的程度，膝关节内侧副韧带损伤以后很可能会出现关节肿胀以及疼痛的情况，一定要注意关节的卫生。

[回答] 在跑步的时候想要预防膝关节出现损伤的情况，那么一定要做一个详细的训练计划。并且在跑步的时候一定要做好安全措施和自己安全保护意识。在跑步之前可以适当的进行一些适应性的训练，跑步的时候一定要慢慢加速，不要突然一下子急跑。并且在平时的时候可以多吃一些钙物质含量多的时候。

[回答] 防止运动中髋关节的损伤的方法有：1.避免长时间行走。2.避免从高处往下跳。3.避免长时间爬山，同时在运动之前一定要做好活动筋骨的准备动作，在髋关节处多做些按摩和拉伸等，适当的运动锻炼。4.平时多吃一些维生素高和含钙物质高的食物，比如香蕉和白菜等。

[回答] 可以进行抬腿练习，让腿部保持平直然后抬高，需要反复进行100次，两个腿不要同时进行，应该要分开来练习。当小腿骨和大腿骨之间距离保持最大化的时候，组织之间就会出现一些间隙，这样润滑液就能够进入到间隙里面，补充组织所需要的营养物质，膝盖恢复的速度自然就能变得更快。

[回答] 膝关节疼痛在平时可经常的做些空蹬自行车或者在平时躺下的时候，绷紧股四头肌然后再放松的动作，都有助于防止膝关节的僵硬。引发膝关节疼痛，可能是平时没有做好保暖工作，也或者是经常看太重的体力活所引发，在平时可选择用热敷或者是按摩的方式，来减轻疼痛。

[回答] 慢走散步有利于膝盖健康，游泳也有利于膝盖健康，骑自行车是非常好的运动方式，每天坚持骑自行车也有利于膝盖的健康，能够增强骨骼的坚硬度，所以对于膝盖不好的人尽量选择这几种运动方式，经常运动能够增强骨骼的坚硬度，可以让身体变得更强壮。

[回答] 康复运动可以做一些膝关节0阻力的一些运动，像游泳。游泳可以锻炼全身肌肉的同时，它对膝关节的阻力基本为零，所以这样子是不会损伤到膝关节的。还有就是像骑零负重的一些单车，在骑单车的同时，膝关节是不需要受到阻力的，那么这时对膝关节也没有什么特别大的损伤，也可以进行这些运动。