[回答] 根据自己的体质和水桶腰的状况，制订一个减肥的方案。比如，调整生活习惯、控制饮食和运动锻炼。好的生活习惯是健康的保障，同样有利于减肥，控制高热量、高脂肪食物的摄入，切断过多热量和脂肪的来源，是瘦身重要的环节。补充低热量、低脂肪、高膳食纤维素的食物，调理胃肠道的功能，促进水桶腰变瘦很有利，仰卧起坐、呼啦圈等运动可以水桶腰慢慢的减下去。

[回答] 其实没有什么很好的快速减脂肪的方法，短时间内脂肪迅速减少会导致内分泌失调，对于的身体健康是不利的，所以是要慢慢的来，可以控己的饮食，然后积极的做运动，只要荤素搭配都是可以很好的帮助减脂肪的。

[回答] 减脂肪最快的方法就是通过运动的方法来进行减肥。在日常生活中一定要控制好自己的饮食，千万不要吃一些高热量高脂肪的食物，不要吃巧克力蛋糕之类的食品，一定要做一些有氧的运动，时间最好在一个小时之内，晚上最好不要吃夜宵，一定要多喝水，多吃一些鲜水果，绿色蔬菜，可以促进脂肪的排泄。

[回答] 如果想快速而有效的减肥，那么运动的选择上选一些力量比较强，速度比较快的运动，效果也非常明显，如快速跳绳、短途快跑、长距离跑、俯卧撑、举重等，然后再配合有赘肉的局部训练。

[回答] 双下巴最有效的减肥方式平时可以经常对局部做一些推拿或者是按摩能够有效的促进脂肪的消耗，也可以通过抽脂的方式来进行缓解，但是在抽脂过后，有可能会出现皮肤松弛或者是红肿的现象，可以通过冰敷的方式来进行缓解。平时尽量不要吃一些油炸和高脂肪的食物。

[回答] 每天坚持体育锻炼和合理的饮食配合，最科学副作用最小，要健康减肥，健康饮食，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跑步等，但一定要有运动量，并要坚持。

[回答] 脂肪的克星就是运动。无论是想要减掉大肚腩，还是减掉胳膊或者是腿上的肉都应该进行体育运动。提倡进行中等强度的有氧运动，比如骑自行车，游泳，跑步，跳绳等都是可以的。运动的同时还应该注意饮食控制，要少吃油炸的食品以及含糖量高的食物。不要暴饮暴食，不要偏食，做到粗细荤素搭配。饭后站立半小时也是可以有效的防止脂肪在腰腹部堆积的。

[回答] 应该选择合理的减肥方式，腹部赘肉较多可以不要长时间保持坐姿，同时坐姿要保持正确，应该挺胸收腹。适量的增加运动，特别是有针对性锻炼腹部肌肉的运动。饮食也要合理，保持饮食清淡，不要过于油腻，少吃热卡含量较多的食物、饮料等，不能过度的节食减肥，以免对身体造成不良影响，并加重反弹，严重时可以引起厌食症等疾病。

[回答] 减胃部的赘肉，应该严格控制饮食，如果每餐主食进食量比较多，胃部最容易出现赘肉。饮食以清淡易消化为主，每日三餐，每餐主食不要超过100克，做一些有利于减胃部赘肉的运动，最有效的做仰卧起坐、引体向上等，这样使腹部的肌肉更结实，而减少胃部的赘肉。

[回答] 减肥最有效的方法还是通过运动以及配合饮食控制，这是最健康的减肥方法。早餐的话可以选择优质蛋白的摄入，比如一杯豆浆配和一个面包片或者是一个鸡蛋。午餐也要适当减量，但是也要保证一天中足够的能量。晚餐一定要少吃一些，可以食用米粥加上一些水果。