[回答] 每晚睡前吃两个核桃具有很好的防癌以及益智的效果，并且还可以起到一定的抗衰老以及缓解失眠的效果，并且对保护心脑血管还具有很好的作用。核桃当中含有丰富的锌元素以及维生素e，还可以有效的补充身体内的微量元素，但是平时在吃核桃的时候，最好是不要吃的太多，否则会容易造成消化不良的情况。

[回答] 睡前饮酒对睡眠十分有害。因为，饮点酒，虽可暂时抑制大脑中枢系统活动，使人的入眠速度加快，但是，一旦醒来，却会导致头错脑胀，还伴有头痛。因为，酒后睡眠大脑并未休息，比不睡还活跃。

[回答] 促进睡眠，缓解疲劳，加速体内乳酸的氧化，促进人体对钙的吸收，有利于骨骼生长，预防骨质疏松，调节血液酸碱平衡，增强肝脏代谢功能，扩张血管，预防心血管疾病，延缓衰老，美白肌肤，防止色素沉淀，预防雀斑及老年斑等。

[回答] 睡前一个小时喝一杯蜂蜜可以缓解疲劳、润肠通便、促进睡眠，还具有一定的美容养颜的作用，很多人会经常在晚上睡觉前喝一杯蜂蜜。但是对有些人群来说晚上睡前不要喝蜂蜜。

[回答] 晚上睡觉之前喝牛奶确实对身体是有好处的，尤其是晚上经常会出现失眠的人在晚上喝牛奶，还能帮助睡眠，牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处尤其晚上喝牛奶更有利于补钙和睡眠。

[回答] 生吃茶油可以有效的起到增加自身免疫力的功效，而且能够调整肠胃道，生吃茶油可以补充身体内的微量元素，增加自己的体质，在治疗期间饮食要以均衡为主，多吃一些含蛋白质，脂肪酸，多种维生素和矿物元素的食物，补充身体内的营养，不要吃一些辣椒。

[回答] 晚上睡觉前是不建议喝蜂蜜水的，因为蜂蜜里面含有大量的糖分，睡觉前饮用蜂蜜水之后会使血糖快速的提高，血液粘度增加，提高了患有心血管疾病的几率，所以晚上睡觉前，尤其是中老年人睡觉前尽量不要喝蜂蜜。

[回答] 维生素E有一定的抗氧化的作用，在睡觉前吃维生素E有助于激素的分泌、可以预防一些疾病的发生、可以防癌症、还可以延缓衰老。最重要的是要有充足的睡眠。女性在睡觉前吃维生素E可以达到淡化皱纹、淡化色斑、美容的功效，并且也是一种间接的延缓衰老的好方法。

[回答] 牛奶营养丰富，睡前喝一杯热牛奶可以有助睡眠，还可以补充身体所需要的钙，增强机体的免疫力。睡觉前吃东西以后一定要注意刷牙，保持口腔卫生，防止口腔疾病的发生。日常生活中饮食要多样化，粗细搭配，多吃新鲜的水果和蔬菜，多喝水，提倡吃粗制的米面和适量的五谷杂粮。

[回答] 打坐使人的内部微循环处于更深层次，身体内外达到平衡，打坐是一种净化心灵的方法，可以从身心两个方面都能调节人体状态，集中注意力，达到心神合一。