[回答] 老年人做运动时候可以试试伸展胸廓，站立且双臂下垂两脚间距同肩宽，吸气两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原，转体压胸，吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部同时呼气，向左侧转动时，动作相同，方向相反。

[回答] 坐骨神经痛锻炼方法有左右摆腿：站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。直腿上抬：仰卧躺在床上，将左、右腿轮流伸直后抬起，并随着锻炼的深入，逐渐提高抬举角度。踏自行车：仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。

[回答] 第一，做哑铃弯举，双腿合并，身体站直，右手拿起哑铃并且提高到胸前位置，之后将左腿抬起大概到膝盖位置，坚持30秒左右，然后放下重复相同动作。第二，可以做一些退步运动，比如退步走，这种方法需要注意安全，以免跌倒使小脑受伤。第三，经常锻炼左上肢，比如用左手洗脸刷牙。

[回答] 多做有氧运动，可以提高心肺功能，提高肺活量，更好的支持力量运动，提高心血管功能，提高热量消耗，减少多余脂肪，健身房有氧运动包括跑步机、蹬山机器、单车、椭圆机等，户外家庭有氧运动包括爬楼梯、慢跑、跳绳、竞走、原地跑等。

[回答] 胃肠蠕动慢就容易出现消化不良以及腹胀等表现。平时不要久坐不怎么动，因为这样都会导致胃肠道蠕动慢，所以平时饭后多散散步以及每周规律运动就会好的。

[回答] 临床工作中股骨头坏死，根据病情变化，可以使用保守或是手术处理治疗。在医师指导下治疗及康复锻炼身体。注意休息避免劳累，减少活动，加强营养增加抵抗力，活动锻炼的，必须循序渐进坚持做肌肉关节活动锻炼，按时复查处理治疗。

[回答] 颈椎管狭窄的锻炼方法可以做一些保健操进行缓解，也可以通过穴位按摩的方式进行缓解。通常不能做一些剧烈性的运动，这样会导致病情出现加重的情况，通常颈椎管狭窄可能会伴有颈椎病的发生，也会导致头晕，头痛，下肢麻木以及脑部供血不足等情况。

[回答] 可以靠墙蹲马步，让身体和大腿与小腿呈90度，当膝盖感到酸痛时就会分泌大量组织液，这时膝盖就能得到濡养。还有骑脚踏车，能让膝盖周围肌肉更结实。

[回答] 锻炼颈椎办法应该是多向后仰头，同时向左或向右仰视、旋转，以此来达到缓解颈项部肌肉劳损的目的。锻炼颈椎的运动，前屈后伸法把颈部尽量向前屈，停留少许时间后再向后仰，再停留少许时间，在此过程中动作要慢。

[回答] 增强肺活量的方法有很多，首先比较不错的方法是体育锻炼，比如做变速跑、登山、长跑、游泳，对于增加肺活量是比较好的运动，但是需要长期坚持，锻炼效果比较好。