如果有轻微中暑的征兆，尽量避免继续暴露在高温环境中，应立即换到通风阴凉干燥的环境，使身体的温度先降下来。中暑后先让身体平躺，脱掉身上多余的衣服，让热气尽快散去。将脚抬高15~30cm，使得血液回流到已缺血的脑部。喝一些绿豆汤或者盐水。绿豆汤是夏季清热解毒的利器，能稍微缓解中暑症状。或者喝一些盐水也能起到降温、补充血容量的作用。