[回答] 饮食上可以吃蔬菜，水果，以及鸡蛋，牛奶，鱼虾等食品，这些食品属于不增肥的食品。但要限制大米，面粉，粉条等淀粉食品，以及油腻食品的摄入，这些属于增肥食品。在控制饮食的同时，注意多做仰卧起坐，游泳和跑步等运动，通过运动消耗多余的脂肪和碳水化合物，可以起到有效的减肥效果，注意运动每次应该坚持半小时以上。

[回答] 可以针对腹部进行体育运动，比如仰卧起坐，臀桥，左右侧分腿侧桥，平板支撑，卷腹等运动，同时采取低脂肪、低糖分饮食，可以起到减肥瘦身的作用。平时工作的时候不要久坐，吃过饭要活动一下。

[回答] 可以到正规医院整形科去做射频溶脂、冷冻溶脂、超声溶脂的手术，这些方法都能够有效的减肚子，超声溶脂是非侵入式治疗，做完就可以走，不影响工作生活，可以持久性的破坏脂肪细胞，能达到减脂、紧肤、塑形的多重功效。

[回答] 想要有效的减肚子，可以到正规医院整形科去做吸脂手术，射频溶脂手术，冷冻溶脂手术以及超声溶脂手术，这些方法建议根据自身情况来选择，吸脂手术是在隐蔽部位切小口将吸管插入体内，将脂肪抽出，治疗后需要穿1~3个月的紧身衣，效果是持久保持的。

[回答] 多做腹部的锻炼活动，比如呼啦圈，仰卧起坐等等，每天早上都可以适当进行这些活动，让腹部得到充分锻炼。多吃促进脂肪分解的食物，比如番茄，偏甜但热量低，可促进排便，增强营养吸收效率，而且有饱满足感。

[回答] 想要改善肚子上的脂肪，就一定要多运动，饮食上也要多吃清淡的食物，避免暴饮暴食，手术方式我们可以采取吸脂减肥，手术通过抽取皮肤下多余的脂肪分子，脂肪分子减少以后就能达到瘦身的效果，因为肥胖是因为脂肪分子变大的原因，所以分子数量减少，即使再变大也不会胖太多。

[回答] 腹部肥胖，需要先做B超检查，和腹水做鉴别。如果是腹部脂肪组织蓄积引起的肥胖，可以通过做仰卧起坐，游泳等运动消耗腹部脂肪。但要注意，为运动提供的能量，通常先由葡萄糖提供，葡萄糖不能满足需要，则会消耗脂肪。所以通常要连续运动30分钟以上，才有减肥效果。增加运动的同时，注意少吃淀粉和脂肪类食品，有助于快速减肥。

[回答] 腰两侧赘肉采取转呼啦圈的方法，减肥效果比较好，并且还可以通过跑步的方法进行减肥。如果腰两侧出现了赘肉，很有可能是因为长时间久坐的原因，还有可能是因为腰部脂肪堆积过多所引起的，因此在减肥的时候一定要控制脂肪食物的摄入，否则很有可能会导致脂肪堆积。

[回答] 要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。

[回答] 产后减肚子可以适量运动，使用束缚带可以快速减掉肚子，在做运动时也不要过早的运动，在产后3个月之后可以适量做仰卧起坐，减少肚子上的赘肉。